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瑜伽墊多大尺寸合適瑜伽墊多厚合適

時(shí)間：2022-06-22 13:24:39 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：瑜伽是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人在平時(shí)都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，瑜伽墊是練瑜伽必備的一種健身器材，瑜伽墊的款式有很多種，下面讓我們具體來(lái)看看瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊多厚合適？瑜伽墊多大尺寸合適瑜伽墊子尺寸

瑜伽是很受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人在平時(shí)都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，瑜伽墊是練瑜伽必備的一種健身器材，瑜伽墊的款式有很多種，下面讓我們具體來(lái)看看瑜伽墊多大尺寸合適？瑜伽墊多厚合適？

瑜伽墊多大尺寸合適

瑜伽墊子尺寸國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)是183*61，但也有173*61的，這個(gè)可以根據(jù)自己的身高進(jìn)行選擇;需要注意的是厚度，因?yàn)殍べ|有多種材質(zhì)，每種材質(zhì)的承重度是不同的，材質(zhì)不好的墊子跪在上面膝蓋會(huì)疼，幾十塊的，確實(shí)不耐用。

瑜伽墊子尺寸根據(jù)個(gè)人身高選擇，優(yōu)質(zhì)橡膠墊，5mm的，不管是防滑，還是膝蓋跪在上面的感覺(jué)都比瑜伽館里那些PVC的墊子好，大家可以考慮。瑜伽墊，就是練瑜伽時(shí)鋪在下面墊子，瑜伽墊的材質(zhì)一般分為T(mén)PE發(fā)泡、PVC發(fā)泡、EVA、乳膠墊、CBR墊子等。

瑜伽墊子尺寸標(biāo)準(zhǔn)有兩種，瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿(mǎn)，手感柔軟，且無(wú)毒、無(wú)味、防滑、回彈能力強(qiáng)，具有很強(qiáng)的抗撕拉能力，是瑜伽練習(xí)者的理想選擇。此外，瑜伽墊還能有效阻隔地面寒氣，抓地力強(qiáng)，具有突出的回彈性、平整性、防滑性、以及人體皮膚親和性。可以在上面進(jìn)行其它的一些健身運(yùn)動(dòng)，適合兒童玩耍鋪墊，野外露營(yíng)墊子使用。

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瑜伽墊多厚合適

瑜伽墊的厚度可以根據(jù)練習(xí)者自身的情況決定，一般的瑜伽墊厚度是1.5-4毫米。

1、根據(jù)練習(xí)者的瑜伽基礎(chǔ)

一般對(duì)于剛開(kāi)始做瑜伽的練習(xí)者，不妨選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，過(guò)厚容易在練習(xí)失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳哦。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級(jí)粉絲和專(zhuān)業(yè)級(jí)瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買(mǎi)瑜伽墊的時(shí)候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。

2、根據(jù)所練的瑜伽形式

以個(gè)人需求來(lái)說(shuō)，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部份時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。但是，如果學(xué)的瑜伽是以跳動(dòng)式為主的PowerYoga或AshtangaYoga的話(huà)，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動(dòng)作會(huì)很不好做(尤以樹(shù)式等平衡類(lèi)的動(dòng)作最明顯)。有一些比較講究的人還會(huì)覺(jué)得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會(huì)大量流汗的瑜伽動(dòng)作，如果沒(méi)有止滑程度更好的墊子，就會(huì)發(fā)生打滑現(xiàn)象。

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如何選擇合適的瑜伽墊

1、瑜伽墊的選擇可以聞是否有味道

購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候建議要求導(dǎo)購(gòu)拆開(kāi)新的瑜伽墊,聞一下是否有異味,異味太重或者久久不散的都不可取。因此建議初學(xué)者最好到實(shí)體店去選購(gòu)瑜伽墊,網(wǎng)上買(mǎi)的聞不到味道不太放心。

2、瑜伽墊的選擇可以看是否打滑

買(mǎi)墊子的時(shí)候,一定要在地上試一下墊子,輕輕推開(kāi)墊子,必須有一種干澀的感覺(jué),這樣才不容易打滑,抓地性強(qiáng)。避免瑜伽墊表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多的話(huà)會(huì)有濕滑感,不利于練習(xí)安全。就算是大汗淋漓也能在上面游刃有余的練習(xí),墊子底部顆粒飽滿(mǎn),也不會(huì)打滑。

3、瑜伽墊的選擇可以關(guān)注材質(zhì)

材質(zhì)是大家在買(mǎi)瑜伽墊時(shí)最應(yīng)該關(guān)注的,也是決定墊子價(jià)格的關(guān)鍵,初學(xué)者買(mǎi)瑜伽墊,很多是挑花色好看的買(mǎi),卻往往忽視了墊子的質(zhì)量問(wèn)題。一般來(lái)講,TPE墊是最環(huán)保的,但價(jià)位也較高。PVC發(fā)泡墊則價(jià)廉物美,隨處可買(mǎi)到,質(zhì)量也有保障。這兩種墊子比較適合初學(xué)者購(gòu)買(mǎi)。不考慮價(jià)格的者最好買(mǎi)高檔TPE材質(zhì)的,買(mǎi)物美價(jià)廉的則建議選PVC發(fā)泡墊。

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瑜伽墊哪一面朝上

有起伏條紋面朝上。

一般我們買(mǎi)回來(lái)的瑜伽墊兩面是不一樣的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，還有條紋，使用瑜伽墊的時(shí)候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的一面。不光滑的一面朝上其實(shí)是有很多原因的，比如有防滑的作用，也有幫助訓(xùn)練的作用。

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