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時間:2022-06-06 12:20:56 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:跑半馬的話是可以帶手機的,一般會放在腰包或者是臂包里面,不過如果你是追求速度型的選手,那就不要帶手機了,輕裝上陣會比較好。跑半馬可以帶手機嗎可以帶手機的或者聽音樂沒什么問題的,不過帶手表要輕便點。不用
跑半馬的話是可以帶手機的,一般會放在腰包或者是臂包里面,不過如果你是追求速度型的選手,那就不要帶手機了,輕裝上陣會比較好。
跑半馬可以帶手機嗎可以帶手機的或者聽音樂沒什么問題的,不過帶手表要輕便點。不用帶水,中途有補給站的。國際標準賽事都是可以帶手機的,如果有條件可以買個運動手表也是很輕便的。
跑半馬要帶哪些東西1.號碼布:這是一定要帶上的,因為這個是你參賽身份的象征。參賽,景區(qū)優(yōu)惠,免費坐車都離不開它。
2.行李:比如一些防曬霜,還有一些跑步必須要用到的東西。
3.參賽包:很多參賽手冊、芯片、計時器等物品都在里面。
4.寄存包:可以把現(xiàn)有的一些需要寄存的東西放上去,而且寄存包是存放在可以移動的車上,就是說比賽結(jié)束之后就可以直接拿著寄存包離開,真的是太方便了。
跑半馬注意事項1跑步要準備好運動鞋,但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一兩個月就買好鞋子,再穿一個月左右,讓腳適應(yīng)。
2提前訓(xùn)練。在比賽之前的半個月左右,你就要開始長跑訓(xùn)練,以免身體受不了比賽的強度。
3比賽途中,如果鞋帶掉了,此時要立馬跑到路邊,將腳放在稍高處然后系鞋帶。
4跑步時要按照自己的節(jié)奏跑,不要急于追趕。
5一旦跑步過程中出現(xiàn)了身體不適,不要勉強,量力而行。
跑半馬的建議1.比賽當天吃點高熱量的巧克力棒等食物,整個比賽消耗會很大,我記得跑完后,那是相當餓。
2.賽前熱身,鞋帶什么的系牢點,半路系鞋帶會很累的
3.一開始盡量慢跑,不要去追人,自己跑自己的。第一個十公里不要停下來,中途遇到補水站,要趕緊喝水,趁著喝水的空隙休息就夠了。
4.第二個十公里,能跑盡量跑,不行就走跑結(jié)合。我是第二個十公里,跑不動了,邁大步競走,結(jié)合慢跑,最后1千米沖刺的。
5. 享受跑馬的過程,不要把它當成比賽,就作為對自我一個挑戰(zhàn)就可以了。
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