歡迎您,來到女生網(wǎng)!

女生網(wǎng)首頁|手機(jī)版

女生網(wǎng)

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠

時(shí)間:2022-06-05 12:27:19 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:橢圓機(jī)飛輪6kg的話作為家用橢圓機(jī)來說是完全夠的,正常在家訓(xùn)練的話一般4到6千克就夠了,這是對(duì)于普通人來說最合適的重量。橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎橢圓機(jī)飛輪6kg夠用。盡管橢圓機(jī)的種類繁多,品牌各異,但一

橢圓機(jī)飛輪6kg的話作為家用橢圓機(jī)來說是完全夠的,正常在家訓(xùn)練的話一般4到6千克就夠了,這是對(duì)于普通人來說最合適的重量。

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用。

盡管橢圓機(jī)的種類繁多,品牌各異,但一般情況下主要留意以下幾點(diǎn)即可:一看飛輪重量,飛輪越大越好,家用橢圓機(jī)的飛輪重量一般在5-12公斤之間;二看步幅和步距,步幅在35cm以上為宜,步距越小越好,三看阻力調(diào)節(jié)方式,自發(fā)電是最高檔成本也是最高的,再下來是插電電控,最差就是手動(dòng)磁控,檔位越多越好;四看凈重和尺寸,寬大厚重者為佳;五看飛輪位置,一般情況下前置飛輪好于后置飛輪。

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠

橢圓機(jī)飛輪越大越好嗎

并不是。

有些制造商抓住了消費(fèi)者喜歡大飛輪的心理,下血本搞了一套超大飛輪的機(jī)器,并且這樣的機(jī)器只賣1500塊,可謂高大上。殊不知,對(duì)于普通家庭用戶來講4KG-6KG大小的飛輪就已夠用,阻力系統(tǒng)完全可以達(dá)到普通鍛煉的要求,更大飛輪的產(chǎn)品并不會(huì)帶來運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)質(zhì)的飛躍,只會(huì)逼著廠家拆了東墻補(bǔ)西墻,甚至造成產(chǎn)品集成方案的先天不足。

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠

橢圓機(jī)大飛輪的作用

1、更有利于模擬自然跑步狀態(tài)。成年人的體重多在50-80Kg之間,在自然跑動(dòng)過程中,單腿發(fā)力時(shí)的爆發(fā)力至少能夠支撐這個(gè)重量,每次蹬地的持續(xù)發(fā)力時(shí)長(zhǎng)一般也會(huì)小于0.5秒。如果要用橢圓機(jī)模擬自然步態(tài),就需要采用大飛輪+大阻力的方式加以實(shí)現(xiàn),否則就可能會(huì)感覺缺乏力道,也會(huì)顯得比較拖沓,那種小飛輪+大阻力橢圓機(jī)產(chǎn)生的如同拉磨般的運(yùn)動(dòng)感受毫無快感而言。

2、大飛輪有助于鍛煉肌肉爆發(fā)力。踩踏大飛輪時(shí)需要有足夠的腿部肌肉爆發(fā)力,如果結(jié)合恰當(dāng)?shù)淖枇刂蒲b置,就可以用來實(shí)現(xiàn)無氧增肌功能。

橢圓機(jī)飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠

橢圓機(jī)練多久能減肥

橢圓機(jī)每天練30-60分鐘,堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月左右才能看到減肥效果。

通過橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減肥效果,就需要保證每次的鍛煉能達(dá)到30-60分鐘左右,這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機(jī)在平穩(wěn)狀態(tài)下鍛煉30分鐘,可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機(jī)減肥,每周鍛煉3-5次的話,至少是需要堅(jiān)持連續(xù)鍛煉1個(gè)月才可以看到明顯的瘦身效果。

標(biāo)簽:

跟帖

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介| 網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷| 法律聲明| 友情鏈接| 聯(lián)系我們| 意見反饋 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2