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冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

時(shí)間:2022-06-01 13:19:55 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:在冬天跑步會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況主要是由于冬天跑步呼吸的時(shí)候可能缺氧,造成腦供血不足,還有一個(gè)原因就是可能被風(fēng)吹的太久了。冬天跑步為什么頭痛冬天跑步頭疼很有可能是因?yàn)榭諝庀”∫鸬?,冬天的時(shí)候天氣寒冷、室內(nèi)

在冬天跑步會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況主要是由于冬天跑步呼吸的時(shí)候可能缺氧,造成腦供血不足,還有一個(gè)原因就是可能被風(fēng)吹的太久了。

冬天跑步為什么頭痛

冬天跑步頭疼很有可能是因?yàn)榭諝庀”∫鸬?,冬天的時(shí)候天氣寒冷、室內(nèi)外的溫差較大,而運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸的空氣跟不上所以就會(huì)造成頭痛的現(xiàn)象。

跑完步頭疼這種現(xiàn)象可能是因?yàn)槿毖趸蚴悄X供血不足,如果你患有鼻炎的話跑步時(shí)候吹了冷風(fēng)也是有可能導(dǎo)致頭疼的?;蚴潜旧砭突加邢裆窠?jīng)性衰弱、貧血、偏頭痛、慢性鼻炎、慢性中耳炎等疾病的人群,本來即容易出現(xiàn)頭痛的情況,在劇烈的跑步后更是容易加強(qiáng)頭痛的不適感。

此外跑步過程中會(huì)出大量的汗,在跑步結(jié)束后不及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?,被涼風(fēng)一吹,容易著涼感冒,從而出現(xiàn)頭疼的情況?;蛘咴谂懿竭^程中,沒有掌握好跑步的落地姿勢(shì),像兩腳落地過猛、用腳跟著地等姿勢(shì),又或者是在彈性較差的場(chǎng)地上跑步,都是容易在跑步過程中震動(dòng)大腦,引起頭疼。

冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

冬天跑步頭痛正常嗎

這是很常見的現(xiàn)象,不嚴(yán)重的話就不必?fù)?dān)心。

運(yùn)動(dòng)后頭痛其實(shí)很常見,特別是缺少體育鍛煉,或運(yùn)動(dòng)不合理者,主要是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧增加,相對(duì)缺氧致腦血管擴(kuò)張所致。運(yùn)動(dòng)時(shí)特別是跑步時(shí)要調(diào)整好呼吸,不要加速過快。此外,如果有高血壓,運(yùn)動(dòng)時(shí)可能血壓增高,也可引起頭痛。

冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

冬天跑步頭痛怎么辦

1加強(qiáng)全面身體鍛煉。許多例子說明,不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉,是預(yù)防的重要因素。

2作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分,可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后,可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。

3保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前,應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。

冬天跑步為什么頭痛 腦供血不足

冬天跑步怎么熱身

冬天可以用高抬腿跑來熱身,和正常的跑步相比,這項(xiàng)訓(xùn)練要把膝蓋抬高,直到大腿與地面平行。跑步速度不能太快,身體不能向后傾斜。它還能增強(qiáng)髖部屈肌和股四頭肌。向前跑的過程中,盡量保持大腿與地面垂直,腳后跟盡可能的靠近臀部。和正常的跑步相比,腳向后踢臀的速度要比向前邁的速度快。這項(xiàng)訓(xùn)練對(duì)于加強(qiáng)股后肌群非常有幫助。

而跳躍跑顧名思義就是邊跳邊跑。跳躍的目的主要是為了盡可能的讓身體升高,而不是為了遠(yuǎn)。身體發(fā)力,將身體向斜上方?jīng)_刺,向前邁的那條腿盡可能的太高,大腿與地面平行。落地后換另一條做同樣的動(dòng)作。先將右腿邁向自己的左側(cè),右大腿與地面平行,落地之后再邁出左腿,向身體的右側(cè)移動(dòng),盡可能的太高左腿。左右腿來回交換,重復(fù)進(jìn)行。在這個(gè)過程中,通過雙臂的擺動(dòng)控制身體平衡,上半身保持直立,不能彎曲。

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