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時間：2022-05-31 12:44:55 編輯：nvsheng
導讀：空中瑜伽是有瘦腿作用的，不過效果肯定是沒有健身房是一些器械來得快，空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯，更多的是塑形作用?？罩需べた梢允萃葐峥罩需べな强梢允萃鹊模艘酝饪罩需べた梢藻憻捦炔?、腰部、以及手臂的
空中瑜伽是有瘦腿作用的，不過效果肯定是沒有健身房是一些器械來得快，空中瑜伽瘦腿的話不是特別明顯，更多的是塑形作用。
空中瑜伽可以瘦腿嗎空中瑜伽是可以瘦腿的，除此以外空中瑜伽可以鍛煉腿部、腰部、以及手臂的力量，對于全身減肥都是有一定效果的。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法?？罩需べづc傳統(tǒng)瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助一種名為“反重力吊床”的器具，這種器具由絲質(zhì)纖維制成，整個吊床承重高出900千克，兩端是與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連的，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉適時又如豆莢，可供練習者冥神靜思。
1、輪式
當瑜伽吊床與輪式結(jié)合，我感受到了驚艷，感受到了華美!瑜伽輪式，舒展你的身體，塑造優(yōu)美的身材曲線。
2、一字馬
瑜伽一字馬，一個飄逸優(yōu)美的體式，空中瑜伽一字馬，不論是豎一字馬還是橫一字馬，都是這么任性、優(yōu)雅和性感。
3、新月式
這個瑜伽動作要求把你的重心往前推送，挺胸展肩。腿向后，拉伸腿部。充分延展我們的脊柱，讓動作做到完美。
4、帝王蝶
看這個瑜伽動作，猶如一只展翅欲飛的帝王蝶，雙腿分開，酷斃了的一字馬，空中瑜伽讓你充分展示你的大長腿。
1.練習瑜伽前后一個小時盡量不要用餐，并且在飯后兩小時內(nèi)也要避免練習。
2.在練習空中瑜伽的途中不要喝太多的水。
3.練習空中瑜伽的時候最好不要穿鞋子，盡量光著腳，這樣比較舒適。
4.如果在保持一個比較困難的姿勢的時候，身體出現(xiàn)不良反應(yīng)一定要及時停止，然后進行按摩。
5.練習空中瑜伽最好在通風的地方練習，室內(nèi)練習的時候要將門窗打開，以便吸收氧氣。
不少人擔心，在吊床上做瑜伽會有摔下來的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實每個動作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量?答案是300斤，因此學員并不需要擔心吊床會脫落的隱患。在動作設(shè)計方面，所有空中瑜伽的動作都經(jīng)過安全考量?！霸诳罩需べにO(shè)計的體式都是很安全的，比如說有一個動作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床，會有一個力量對抗平衡。”一般一個教練一節(jié)空中瑜伽課，對應(yīng)學生不會超過10人，人數(shù)太多有可能照顧不過來。
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