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時(shí)間:2022-04-29 13:57:02 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:有時(shí)候你會(huì)畏寒頭暈,有時(shí)候你會(huì)精神萎靡?有時(shí)候你會(huì)心悸失眠?可不要忽視這些癥狀哦1這是一種亞健康——?dú)庋蛔悖∠胫朗裁词菤庋蛔銌??想知道什么樣的癥狀是氣血不足嗎?想知道氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理嗎?快隨
有時(shí)候你會(huì)畏寒頭暈,有時(shí)候你會(huì)精神萎靡?有時(shí)候你會(huì)心悸失眠?可不要忽視這些癥狀哦1這是一種亞健康——?dú)庋蛔?!想知道什么是氣血不足嗎?想知道什么樣的癥狀是氣血不足嗎?想知道氣血不足應(yīng)該怎么調(diào)理嗎?快隨小編看看吧!
什么叫氣血不足氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會(huì)形體失養(yǎng),以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
氣血不足的原因1.飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時(shí)就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會(huì)造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時(shí)間久了.引起氣血虧虛。2.睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。3.缺乏運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。4.勞欲過度:體力勞動(dòng)過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足,最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動(dòng)過度,會(huì)直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意.那就是房勞過度,性生活無度,會(huì)引起傷精,而精血是同源的,腎精損失嚴(yán)重,必然引起氣血的不足。氣血不足的癥狀表現(xiàn)1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀,甚至貧血嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)在疲倦中出現(xiàn)低燒。2.運(yùn)動(dòng)之后心慌、氣短最為常見,一些嚴(yán)重的貧血者還會(huì)出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。4.沒有食欲、腹脹、惡心。5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。氣血不足該怎么補(bǔ)一、黑芝麻有一個(gè)最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。
五、胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
七、黑豆助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
八、黑木耳養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。
九、烏雞養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
還在為氣血不足所困擾嗎?快來試試這些方法吧!
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