|
|
|---|
時間：2022-05-09 09:24:04 編輯：nvsheng
導讀：大家知道游泳有什么好處嗎，游泳可以瘦腿嗎，游泳可以長高嗎，游泳對我們身體有哪些好處呢，今天就一起來看看吧！游泳可以長高嗎對身高是有促進的作用。在游泳狀態(tài)下，水下壓強大于正?？諝庵械膲簭?。在這種環(huán)境下進
大家知道游泳有什么好處嗎，游泳可以瘦腿嗎，游泳可以長高嗎，游泳對我們身體有哪些好處呢，今天就一起來看看吧！
對身高是有促進的作用。在游泳狀態(tài)下，水下壓強大于正?？諝庵械膲簭?。在這種環(huán)境下進行訓練更有利于影響人體的成長細胞。所以游泳是一項比較好的進行增高的運動。
一、鍛煉呼吸肌，提高心肺功能
因為水壓的原因，游泳的過程中需要承擔一定的壓力。呼氣時，因水的密度大而產生阻力，因此必須用力，每一口呼吸都相當于深呼吸，并且會根據泳姿進行有節(jié)奏性的呼吸，能有效刺激呼吸機能，長期堅持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。
二、塑形健美
游泳是一項全身運動，能使全身肌肉群能到鍛煉，得到均衡、協(xié)調的發(fā)展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬于全身運動，但一不小心受傷，就會使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計劃的進行游泳訓練，可以讓身體處于無負重狀態(tài)，關節(jié)受傷率減少90%。
三、緩解壓力
如今生活節(jié)奏快，工作壓力大，已成為都市生活的種常態(tài)。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體，使人鎮(zhèn)靜，排除外界干擾，變得更加專注，降低緊張和抑郁的情緒。
四、增強抵抗力
泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中散熱快，耗能大，為了補充身體散發(fā)出的熱量，神經系統(tǒng)會快速的做出反應，加快人體的新陳代謝，增加對外界的適應能力。所以我們所看到的冬泳隊員，就不容易患感冒，對疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。
合適的泳衣，泳帽，泳鏡是不必多說的，鼻夾，耳塞看個人需要，泳鏡用的防霧液也必不可少。對于游泳的初學者來說，浮板是必不可少的，浮板大概有三種類型，A型浮板，U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比較強，U型浮板抓握比較舒適。背漂一般是有分層的，可以根據自己需要增減片數來調節(jié)浮力的大小，也有用游泳棒的，不過游泳棒不太好收納。
還有就是手蹼和腳蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼，初學者一般用不到手蹼，通常是會游了之后選擇手蹼來增強水感或糾正劃水動作。腳蹼分短腳蹼和長腳蹼，在游泳池中練習游泳的話短腳蹼就可以了。初學者也可以直接用腳蹼來學習自由泳和蝶泳打水，可以增加學習的效率。也有專門為蛙泳準備的蛙泳腳蹼，不過我個人覺得蛙泳腳蹼有點雞肋，沒什么用處。我自己用的是一副橢圓形的短腳蹼，游蛙泳也可以，不過游蛙泳的時候感覺效果也并不是很好。
另外也一些不太常能用到的裝備或是比較專業(yè)的裝備了，比如說呼吸管，游泳夾板，游泳節(jié)拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潛水的話，前面說的呼吸管，潛游用的面鏡，潛水衣等也是都是需要的。如果是在開放水域游泳的話，跟在屁股后面的救生球也是需要必備的。
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過1．5—2小時。
相關文章
熱門文章
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……
跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛 運動時腳崴了是冷敷還是熱敷 運動前不熱身可以嗎 使用握力器的好處 握力器的使用方法 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網站簡介|
網絡營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網版權所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網站敬告網民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術支持：女生網 皖ICP備2022000522號-2
