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經(jīng)常頭痛眼睛酸怎么辦 改善血循3秒按摩法

時(shí)間:2022-05-06 11:59:12 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化,將會(huì)演變成慢性僵硬,同時(shí)也會(huì)影響眼睛的血液循環(huán),導(dǎo)致眼睛看東西時(shí)清晰度下降、視線變暗等狀況出現(xiàn),更嚴(yán)重則會(huì)影響到視力。因此今天就要告訴您改善血液循環(huán)的三步驟3秒按摩法

放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化,將會(huì)演變成慢性僵硬,同時(shí)也會(huì)影響眼睛的血液循環(huán),導(dǎo)致眼睛看東西時(shí)清晰度下降、視線變暗等狀況出現(xiàn),更嚴(yán)重則會(huì)影響到視力。因此今天就要告訴您改善血液循環(huán)的三步驟3秒按摩法,動(dòng)作簡(jiǎn)單又能短時(shí)間發(fā)揮良好功效,就算是在辦公室上班上到一半覺(jué)得疲勞也可以輕松做!

慢性肩頸酸痛是過(guò)度用眼造成,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致眼痛、頭痛并影響視力,有慢性肩頸酸痛毛病的人,多半是每天過(guò)度使用眼睛,血液循環(huán)凝滯所造成。血液循環(huán)不佳不只會(huì)造成眼睛不適,還會(huì)影響視線清晰度,并造成眼睛干澀、疼痛、頭痛等并發(fā)問(wèn)題,因此適當(dāng)放松眼睛周圍肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)非常重要。

改善血液循環(huán)按摩法讓視線恢復(fù)清亮,改善血液循環(huán)的三步驟3秒按摩法,當(dāng)眼睛開(kāi)始感到疲倦,視線開(kāi)始有些不清楚的時(shí)候,可以試著進(jìn)行這三個(gè)步驟來(lái)放松。沒(méi)有那麼多時(shí)間的話,也可以挑選覺(jué)得做起來(lái)最有效的動(dòng)作去做。尤其是看書(shū)的時(shí)候,或是在辦公室工作到一半的時(shí)候,都可以藉由這三步驟來(lái)放松眼睛肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)。【第一步】后頸、后腦勺按摩刺激

1.使用大拇指與食指、中指等三指將后頸的皮膚向上推壓,重復(fù)推壓3秒后放開(kāi),再繼續(xù)推壓的動(dòng)作。

2.從與肩線相同高度的脖子根部開(kāi)始向上按至后腦勺,左右互相交錯(cuò)給予刺激,手部慢慢向上移動(dòng)。僵硬癥狀較嚴(yán)重的地方按起來(lái)可能會(huì)有痛感,這時(shí)候可以減少手上推壓的力道。

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【第二步】軟化臉部肌肉

1.兩手手指彎曲呈碗狀,將手指指腹壓在眉毛上,手腕內(nèi)側(cè)則置于顴骨,讓手心浮空于眼睛前方的位置。?

2.藉由手部的輔助,同時(shí)也用上臉部肌肉,將臉部肌肉往中央用力集中3秒后再放松。臉部肌肉有用力的話,眉毛和顴骨周圍的肌肉就會(huì)移動(dòng),可以用放置其上的手指和手腕確認(rèn)。?

3.用力3秒之后再放松3秒,重復(fù)進(jìn)行3次,進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)全程都要閉上眼睛。?

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【第三步】放松眼部周圍肌肉

1.將眼睛輕閉,兩手指腹置于眼皮和眉毛之間的位置。?

2.用手指的力量將臉部皮膚往天花板方向輕提,同時(shí)用力緊閉雙眼,讓手指的力量與用力緊閉眼睛的力量呈現(xiàn)互相抵抗的狀態(tài)。?

3.互相抵抗3秒之后恢復(fù)眼睛輕閉,手部也同時(shí)放松3秒,再重新用力,并重復(fù)進(jìn)行3次。如果時(shí)間許可的話,可以先用熱毛巾熱敷眼部周圍,會(huì)使接下來(lái)的放松操更有效果。?

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