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喂奶能瘦身嗎?中醫(yī)教你速瘦3絕招

時(shí)間：2022-05-06 11:56:15 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：有許多剛當(dāng)上母親的女星們都是如何做到瘦身的呢？通過喂奶能做到瘦身的效果？這是女明星們的瘦身秘訣嗎？中醫(yī)師表示，喂母奶真的能做到瘦身哦，讓我們一起來看看吧。生完北鼻后，媽咪最擔(dān)心的就是體重再也回不去，其

有許多剛當(dāng)上母親的女星們都是如何做到瘦身的呢？通過喂奶能做到瘦身的效果？這是女明星們的瘦身秘訣嗎？中醫(yī)師表示，喂母奶真的能做到瘦身哦，讓我們一起來看看吧。

喂奶能瘦身嗎?中醫(yī)教你速瘦3絕招

生完北鼻后，媽咪最擔(dān)心的就是體重再也回不去，其實(shí)不必過度擔(dān)心。中醫(yī)師指出，懷孕期間媽咪的荷爾蒙改變，加上血液循環(huán)比較差，導(dǎo)致產(chǎn)后看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。脂肪的部分，臺(tái)灣癌癥基金會(huì)營養(yǎng)師表示，懷孕期間身體會(huì)儲(chǔ)存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。

產(chǎn)后瘦身3絕招大公開第一招／親喂母奶

想要快速恢復(fù)身材，喂母奶準(zhǔn)沒錯(cuò)！中醫(yī)師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內(nèi)的養(yǎng)分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。營養(yǎng)師指出，媽咪每分泌100c.c.的母奶，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數(shù)哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續(xù)15天每日喂母奶，大約就可以瘦1公斤。

第二招／快走30分鐘

不過，喂母奶需要營養(yǎng)，很多媽咪又想要同時(shí)瘦身，這兩個(gè)需求實(shí)在有點(diǎn)沖突。因此，中醫(yī)師提醒，媽咪們還要搭配適度運(yùn)動(dòng)，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。

自然產(chǎn)的媽咪，由于傷口恢復(fù)快，通常坐完月子就可以開始運(yùn)動(dòng)；剖腹產(chǎn)的媽咪，產(chǎn)后必須等2至3個(gè)月，確認(rèn)傷口完全愈合后才能運(yùn)動(dòng)。另外，提醒媽咪，喂母奶很容易腰酸，因此適度運(yùn)動(dòng)、伸展筋骨，還可以舒緩酸痛。

第三招／喝豆?jié){、紅豆水

中醫(yī)師表示，豆?jié){富含纖維、熱量低，而且不容易囤積在體內(nèi)，加上營養(yǎng)價(jià)值高，很適合想要哺乳又想維持身材的媽咪。另外，很多女生都知道薏仁有利水消腫的作用，但是薏仁屬性比較寒涼，建議改喝紅豆水會(huì)比較適合。

煮紅豆水就像平常煮紅豆湯一樣，煮到湯汁濃稠、有點(diǎn)濁度，稍微悶一下再放涼后即可。喝的時(shí)候記得只喝湯汁，不吃紅豆，每天飲用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有腎臟疾病的媽咪不能喝紅豆煮水；另外，比起喂母奶+多運(yùn)動(dòng)，紅豆水對(duì)于消水腫的效果還是比較有限，建議媽咪還是要多活動(dòng)，瘦身效果才好！

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