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瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)，健身效果好，是現(xiàn)在很流行的一種健身運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)經(jīng)常練瑜伽，瑜伽可以鍛煉全身的肌肉有一定的減肥效果，那么高溫瑜珈和常溫哪個(gè)好？高溫瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別。

高溫瑜珈和常溫哪個(gè)好

1、練習(xí)目的

如果是減肥塑身，那么高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因?yàn)楦邷罔べぷ钪饕哪康木褪菫榱顺龊?，排毒養(yǎng)顏。出汗是人體排毒三大系統(tǒng)之一，排除毒素，加快新陳代謝，提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。

如果你練習(xí)瑜伽只是為了修身養(yǎng)心，那么普通的常溫瑜伽就可以了。

2、運(yùn)動(dòng)效果

高溫瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗，而出汗可以帶走體表的毒素，增強(qiáng)心肺功能，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。長(zhǎng)期練習(xí)高溫瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

常溫瑜伽的運(yùn)動(dòng)效果相對(duì)來(lái)說(shuō)比較全面但也比較緩慢，對(duì)耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

3、體驗(yàn)感覺(jué)

高溫瑜伽因?yàn)槠涓邷馗邼竦沫h(huán)境和26個(gè)固定體式帶來(lái)的特有的節(jié)奏，會(huì)讓練習(xí)完后的人心情愉悅，就好像身體里的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當(dāng)然也會(huì)有累了的感覺(jué)，但是累勁兒過(guò)去后就是“爽”的感覺(jué)。

常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜，練習(xí)過(guò)程中更注重呼吸調(diào)息，注重身心合一，所以練習(xí)完了以后會(huì)覺(jué)得身體舒展，心平氣和。

4、個(gè)人狀況

普通瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽卻不是所有人都適合練習(xí)，因?yàn)楦邷丨h(huán)境的悶，患有心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒的人都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。

高溫瑜珈和常溫哪個(gè)好高溫瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別

高溫瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別

1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別

常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行。

高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。

2、練習(xí)人群的區(qū)別

常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習(xí)，因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發(fā)燒，以及懷孕的人群都是不適合進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的。

3、練習(xí)目的的區(qū)別

高溫瑜伽：練習(xí)高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過(guò)溫度和速度練習(xí)，使人體排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，起到排毒和消脂的作用;練習(xí)高溫瑜伽還能減少面部皺紋，增強(qiáng)免疫力，平衡心緒健康;再者，練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，身體內(nèi)部組織和淋巴腺在高溫下受到刺激，身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)充血平衡，身體內(nèi)外機(jī)能都能得到調(diào)節(jié)。

常溫瑜伽：練習(xí)常溫瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，增加體內(nèi)血液循環(huán)，使身體組織得到充分修復(fù)，促進(jìn)內(nèi)分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關(guān)節(jié)疼痛，使身心變得舒暢平靜。

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