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跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎跑步前后要注意

時(shí)間：2022-06-24 12:59:38 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步相信是大家都做過的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在我們平時(shí)生活中經(jīng)常可以看到有很多人喜歡跑步，跑步是很常見的一種健身方式，跑步可以鍛煉自己的肺活量，那么跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎？跑步前后要注意。跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎跑步時(shí)

跑步相信是大家都做過的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在我們平時(shí)生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏嗳讼矚g跑步，跑步是很常見的一種健身方式，跑步可以鍛煉自己的肺活量，那么跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎？跑步前后要注意。

跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎

跑步時(shí)強(qiáng)度小能戴隱形眼鏡，強(qiáng)度大時(shí)盡量不要戴。

隱形眼鏡比較貼合眼球，對(duì)于視野的矯正效果更好，可以避免跑步時(shí)因視野模糊而發(fā)生摔倒或碰傷的情況，而且隱形眼鏡也沒有像框架眼鏡那樣會(huì)由于出汗出現(xiàn)滑落的現(xiàn)象，可以在進(jìn)行慢跑這樣強(qiáng)度不大的跑步運(yùn)動(dòng)中佩戴;

但是像長跑這樣的長距離、高強(qiáng)度的跑步鍛煉中，佩戴隱形眼鏡對(duì)于眼睛安全也是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，所以能不佩戴就盡量不戴。

跑步時(shí)能戴隱形眼鏡嗎跑步前后要注意

跑步前后要注意什么

1、熱身、放松

注意跑前熱身，跑后放松，最好是有適量的拉伸讓身體熱起來和放松，避免受傷

跑前應(yīng)先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)大家應(yīng)該都懂吧，無非是“頭部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)”，在此就不多啰嗦了。

2、姿勢(shì)

注意跑步的姿勢(shì)，身體保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前傾，步幅和動(dòng)作不要過大

3、跑步后不要立即坐下

跑步后，不要馬上停止站著不動(dòng)或者干脆坐下來，這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害，而應(yīng)慢走，等到心率開始正常為止。

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