搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

蛙泳換氣頭要抬多高 蛙泳換氣為什么會(huì)下沉

時(shí)間：2022-04-27 12:13:55 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多練習(xí)蛙泳的朋友們?cè)趽Q氣這一關(guān)都很難練會(huì)，一般都會(huì)在換氣的時(shí)候出現(xiàn)下沉的情況，這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)其實(shí)是很正常的情況，一起來(lái)學(xué)學(xué)蛙泳換氣的技巧吧。蛙泳換氣頭要抬多高抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度

很多練習(xí)蛙泳的朋友們?cè)趽Q氣這一關(guān)都很難練會(huì)，一般都會(huì)在換氣的時(shí)候出現(xiàn)下沉的情況，這個(gè)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)其實(shí)是很正常的情況，一起來(lái)學(xué)學(xué)蛙泳換氣的技巧吧。

蛙泳換氣頭要抬多高

抬頭位置至嘴巴露出水面即可，抬頭速度要慢，抬頭時(shí)機(jī)要早。

要阻止身體下沉只能讓身體下方的水變得更加“實(shí)在”，通過(guò)短暫地提升密度來(lái)增加浮力。當(dāng)然，并不是浮力真的增加了，只是讓雙臂和上半身下面的水變得”厚實(shí)“起來(lái)就可以。在蛙泳劃水時(shí)，手臂先外劃，然后高肘抱水，將水抱至胸前，快速夾肘并前伸，抱水效果越好，則身體下沉得越少。

蛙泳換氣為什么會(huì)下沉

人在游泳漂浮時(shí)，部分身體在水下，從力學(xué)上分析必須符合力學(xué)原理，此時(shí)人體的浮力等于人排開(kāi)水的體積的重力，當(dāng)抬頭換氣時(shí)，頭部、背部大部分和臂部的一部分抬出水面，身體在水中的體積變小了，導(dǎo)致浮力變小，但人體的重量并沒(méi)有變化，所以會(huì)下沉。

蛙泳換氣小技巧

1.漂浮時(shí)微抬手掌

劃水后，手臂前伸時(shí)，手掌微抬，使水對(duì)手掌的反向推動(dòng)力向后上方，這樣有利于身體上浮?？梢砸缘疟谄槔郎y(cè)試一下效果，漂浮時(shí)手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前游的速度越快，抬升的力量越大。

2.控制抬頭高度和速度

換氣要控制抬頭高度，并不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由于手臂動(dòng)作劃水效果差導(dǎo)致身體突然下沉，初學(xué)者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動(dòng)作即可。

3.頭部要自然

頭部動(dòng)作是人體運(yùn)動(dòng)舵手，頭的運(yùn)動(dòng)方向和位置直接決定身體的運(yùn)動(dòng)位置，頭部要放松，漂浮時(shí)與頭部位置與自然站立式的動(dòng)作一致，不需要微抬。

4.提升腿部動(dòng)作效率

完成換氣后，腿部蹬夾動(dòng)作要快，蹬夾動(dòng)作是蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿?lái)源，蹬夾效果好，能加速前進(jìn)，加上手掌微抬就解決了下沉的問(wèn)題，使身體快速浮起來(lái)。

蛙泳怎么游更快

1、劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時(shí)要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來(lái)加大阻力面。

2、收腿時(shí)大腿少收，小腿多收(直到收不動(dòng)為止)，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

3、穿著合適的泳衣。在蛙泳時(shí)最好選擇專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會(huì)脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來(lái)好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。

• 蛙泳蹬腿往后還是往下 蛙泳蹬腿時(shí)哪里發(fā)力
• 返回列表

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

• 

  花生有雌激素嗎 花生雌激素含量高嗎

• 

  紅掌的花語(yǔ)是什么呢 紅掌的種植應(yīng)該注意什么呢

• 1

  仰臥卷腹可以練腹肌嗎 仰臥卷腹練哪里的肌肉

• 2

  仰臥卷腹正確做法 仰臥卷腹每天做多少個(gè)

• 3

  仰臥卷腹可以天天做嗎 仰臥卷腹幾天練一次

• 4

  折回跑的作用是什么 折回跑的技巧

• 5

  波比跳傷膝蓋嗎 波比跳主要瘦哪

• 6

  瑜伽球減肥有用嗎 瑜伽球怎么減肚子

熱門(mén)文章

飯后散步能減肥嗎？能避免增肥

練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對(duì)焦慮有好處……

跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛 走路能減肥嗎 需保持正確姿勢(shì) 使用握力器的好處 握力器的使用方法 運(yùn)動(dòng)時(shí)腳崴了是冷敷還是熱敷 運(yùn)動(dòng)前不熱身可以嗎

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個(gè)月后可行

踏步機(jī)一小時(shí)消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問(wèn)了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……

自重訓(xùn)練是力量訓(xùn)練嗎 自重訓(xùn)練的好處 瑜伽開(kāi)背的重要性 瑜伽開(kāi)肩開(kāi)背的作用 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅(jiān)持跑步的好處 男人練普拉提的好處 男人練普拉提的作用

練踏步機(jī)可以瘦肚子嗎？鍛煉方式要正確

跟帖

最熱標(biāo)簽

• 滋潤(rùn)
• 保濕
• 補(bǔ)水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標(biāo)簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護(hù)膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專(zhuān)題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  瑜伽球減肥有用嗎 瑜伽球怎么減肚子

• 

  空中蹬自行車(chē)能瘦腿嗎 空中蹬自行車(chē)每天做多少個(gè)

• 

  坐式雙向推胸訓(xùn)練器使用方法 坐式雙向推胸訓(xùn)練器注意事項(xiàng)

• 

  啞鈴可以鍛煉哪些肌肉 怎樣用啞鈴鍛煉全身

• 

  什么時(shí)候做深蹲最好呢 一次應(yīng)該做多少深蹲呢

• 

  游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 游泳有什么注意的呢

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• mlb帽子la好還是ny好 ny和la帽子哪個(gè)標(biāo)好看
• 泡澡用什么泡最好 泡澡用什么東西泡
• mlb帽子真假對(duì)比辨別 mlb帽子多少錢(qián)
• 黑頭導(dǎo)出液是什么原理 黑頭導(dǎo)出液敷幾分鐘

• 男朋友情人節(jié)沒(méi)送禮物代表什么？情人節(jié)男朋友不送禮物說(shuō)明什么問(wèn)題？
• 和女朋友的第一個(gè)情人節(jié)怎么過(guò)？和女朋友的第一個(gè)情人節(jié)怎么過(guò)比較浪漫？
• 異地戀怎么過(guò)情人節(jié)？異地戀的情人節(jié)怎么過(guò)？
• 瑜伽球減肥有用嗎 瑜伽球怎么減肚子

• 流腦疫苗打自費(fèi)的還是免費(fèi)的？流腦疫苗自費(fèi)和免費(fèi)的區(qū)別
• 流腦A+C結(jié)合疫苗怎么打？流腦ac結(jié)合疫苗打幾針？
• 蔓越莓膠囊男性可以吃嗎？蔓越莓膠囊有雌性激素嗎
• 柴胡注射劑說(shuō)明書(shū) 柴胡注射劑使用說(shuō)明

• 電動(dòng)牙刷能去除牙結(jié)石嗎 電動(dòng)牙刷能去除牙菌斑嗎
• 如何刺激寶寶的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)發(fā)育
• 寶寶晚上不睡覺(jué)怎么辦 小妙招教給你