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輪式瑜伽傷腰嗎掌握正確發(fā)力方式

時(shí)間：2022-05-27 12:18:52 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：輪式瑜伽是不會(huì)傷腰的，因?yàn)檩喪借べげ⒉皇侨澢怪?，而是靠大腿和手臂力量?lái)完成的，這點(diǎn)和舞蹈中的下腰是完全不同的。輪式瑜伽傷腰嗎輪式瑜伽不傷腰。輪式被普遍認(rèn)為是靠腰椎的柔軟而完成的，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，

輪式瑜伽是不會(huì)傷腰的，因?yàn)檩喪借べげ⒉皇侨澢怪强看笸群褪直哿α縼?lái)完成的，這點(diǎn)和舞蹈中的下腰是完全不同的。

輪式瑜伽傷腰嗎

輪式瑜伽不傷腰。

輪式被普遍認(rèn)為是靠腰椎的柔軟而完成的，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，憑著腰椎的柔軟而不注意力量，一樣會(huì)損傷脊椎。每當(dāng)我看到學(xué)生掙扎般的用手臂推起一個(gè)搖搖晃晃的輪式時(shí)，總感到他們對(duì)瑜伽的體式認(rèn)識(shí)過(guò)于膚淺，也有舞蹈出身的教練并不知如何教授使用內(nèi)力，更不知道使用大腿內(nèi)旋的力量保護(hù)脊椎。切記，不要把輪式做成舞蹈或體操雜技。

輪式瑜伽傷腰嗎掌握正確發(fā)力方式

輪式瑜伽對(duì)腰有傷害嗎

只要姿勢(shì)和發(fā)力點(diǎn)是正確的，輪式瑜伽是不會(huì)傷腰的。

輪式是一個(gè)非常能體現(xiàn)后彎體位原理的體式，是一個(gè)從僵硬到柔韌的過(guò)程，也是一個(gè)非常能體現(xiàn)出生理解剖結(jié)構(gòu)的體式，輪式練習(xí)須是力量和柔韌的結(jié)合，兩者缺一不可。首先，要建立一個(gè)概念：輪式不是用彎曲腰椎來(lái)完成的，但多數(shù)學(xué)習(xí)者并不理解這個(gè)概念，因此很多人在輪式練習(xí)中受傷，也違背瑜伽平衡練習(xí)的宗旨。具有安全和內(nèi)力的輪式需要有效地使用尾椎的內(nèi)收，骼肌的伸展，大腿前側(cè)的伸展，大腿內(nèi)旋的力量，雙腳的根基，胸部的伸展，手臂的內(nèi)旋伸展，肩關(guān)節(jié)的伸展等，它們共同作用在一起，可以完成一個(gè)既具有安全性，又具有內(nèi)在力量的完美的輪式。避免腰椎的疼痛，關(guān)節(jié)的受傷，當(dāng)你有飛翔的感覺(jué)時(shí)就找到安全的方法了。

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