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時間:2022-05-26 12:41:57 編輯:nvsheng 137
導(dǎo)讀:孕婦不太適合練高溫瑜伽,因?yàn)樵诟邷氐沫h(huán)境中,很容易出現(xiàn)脫水的情況,這對于孕婦來說是不太好的,如果一定要做的話,建議先咨詢下醫(yī)生和教練。孕婦可以練高溫瑜伽嗎一般情況下孕婦最好不要做高溫瑜伽,如果真的想練
一般情況下孕婦最好不要做高溫瑜伽,如果真的想練習(xí),一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生并且在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)。
說孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,能增強(qiáng)體質(zhì),但高溫瑜伽并不適合孕婦,因?yàn)樵诰毟邷罔べr,人會大量出汗,如果不注意出現(xiàn)脫水情況,對孕婦來說是相當(dāng)危險(xiǎn)的。另外,孕婦練高溫瑜伽,體內(nèi)血液循環(huán)速度加快,這對胎兒發(fā)育將會造成不良有影響,嚴(yán)重時,甚至?xí)绊懱航】?,出現(xiàn)早產(chǎn)危機(jī)。所以,為了自身和胎兒,孕婦最好不要練高溫瑜伽。
孕婦為什么不能練高溫瑜伽高溫瑜伽是以加熱方式,把室溫提高到40℃,目的是要大量出汗,每小時約可消耗630大卡,近來吸引不少減重者嘗試。但也因做熱瑜伽會大量出汗、脫水,恐使母親血液較濃,對胎兒發(fā)育造成影響,甚至提高流產(chǎn)機(jī)率。孕婦循環(huán)較差,心肺負(fù)擔(dān)也大,一旦大量出汗、中暑,母體和胎兒都有生命危險(xiǎn)。
高溫瑜伽注意事項(xiàng)高溫瑜伽和普通瑜伽沒有多大的區(qū)別,只是練習(xí)環(huán)境發(fā)生了較大改變。通常,高溫瑜伽要在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)的。在這樣的環(huán)境下,人的身體會變得非常柔軟,做動作時,人也可以更靈活,尤此,一些高難度的動作都能完成。但需注意的是,千萬別強(qiáng)迫自身,應(yīng)注意休息和喝水,不然會帶來反效果。
另外,需注意的是,高溫瑜伽并不是所有人都適合練習(xí)的,如果心臟不太好最好不要練,因?yàn)樵诰毩?xí)時,大量出汗會使人有著虛脫的感覺,而且持續(xù)練習(xí)會增加心臟負(fù)擔(dān)。如果練習(xí)過程中,出現(xiàn)汗多、惡心、頭暈、腹痛等不適癥狀,就要馬上停止練習(xí),稍作休息。
孕婦練瑜伽的好處1、正確的呼吸技巧和放松方法
通過練習(xí)瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放松方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處于良好狀態(tài),為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下良好基礎(chǔ)。
2、幫你改善血液循補(bǔ),緩解身體不適
通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環(huán),加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性,增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉,預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
3、控制腹部肌肉力量,縮短產(chǎn)程
不知不覺的練習(xí)中,放松或控制了你腹部的肌肉,擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。
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