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肚皮舞適合什么年齡跳沒(méi)有年齡限制

時(shí)間：2022-05-17 12:10:16 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：學(xué)習(xí)肚皮舞是沒(méi)有年齡限制的，包括中年人也是可以學(xué)的，這是和其它舞種最不一樣的地方，經(jīng)常能在一些肚皮舞的教室看到一些阿姨也跳的非常好。肚皮舞適合什么年齡跳肚皮舞適合任何年齡段。肚皮舞不僅僅是門藝術(shù)，也是

學(xué)習(xí)肚皮舞是沒(méi)有年齡限制的，包括中年人也是可以學(xué)的，這是和其它舞種最不一樣的地方，經(jīng)常能在一些肚皮舞的教室看到一些阿姨也跳的非常好。

肚皮舞適合什么年齡跳

肚皮舞適合任何年齡段。

肚皮舞不僅僅是門藝術(shù)，也是一種完美的適合任何年齡的鍛煉方式。肚皮舞是一種具有文化特色的舞蹈，劃分為兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。因?yàn)槎瞧の璧膭?dòng)作和姿態(tài)都是出自自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，其他舞蹈都要從小學(xué)起，要求腿長(zhǎng)、身材苗條等等，肚皮舞卻完全不受年齡、體型的限制。

肚皮舞適合什么年齡跳沒(méi)有年齡限制

肚皮舞有年齡限制嗎

沒(méi)有年齡限制。

跳肚皮舞并沒(méi)有所謂的年齡限制，一般來(lái)說(shuō)任何年齡階段的人群都可以根據(jù)自身身體情況選擇合適的動(dòng)作來(lái)跳。

肚皮舞適合什么年齡跳沒(méi)有年齡限制

肚皮舞的好處

1減肥瘦身

減肥瘦身這是跳肚皮舞的大家眾所周知的一個(gè)好處，肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)胯部、扭動(dòng)腹部、搖動(dòng)臀部、顫動(dòng)胸部、拋頭、抖動(dòng)肩部等動(dòng)作，是能夠起到減少腹部、腰部的脂肪，幫助修飾全身線條;也能對(duì)手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。

2挺拔身姿

肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢(shì)，能夠矯正人體姿勢(shì)，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。

3矯正不良姿態(tài)

在跳肚皮舞過(guò)程中，會(huì)有要求各個(gè)部位的動(dòng)作，如背部需要保持挺直等。能夠幫助矯正像彎腰、駝背、含胸等不良姿態(tài)。

4提高心肺功能

跳肚皮舞能夠增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，而且肚皮舞入門動(dòng)作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣。而且跳肚皮舞其實(shí)強(qiáng)度也還是比較大的，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力，起到提高心肺功能的作用。

肚皮舞適合什么年齡跳沒(méi)有年齡限制

肚皮舞注意事項(xiàng)

1、跳肚皮舞之前，先做好相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，各個(gè)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等都要活動(dòng)到位。

2、跳肚皮舞要掌握好節(jié)奏，不要過(guò)快，過(guò)快的肚皮舞節(jié)奏，不僅不能起到鍛煉的效果，可能還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量超出身體負(fù)荷，從而出現(xiàn)肌肉過(guò)度勞累、拉傷、扭傷等運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。

3、跳肚皮舞的時(shí)間最好是能控制在1個(gè)小時(shí)內(nèi)，這樣既能達(dá)到鍛煉目的，又不至于使身體太過(guò)疲憊。

4、跳肚皮舞時(shí)，如果口渴可以適量的補(bǔ)充水分，采用少飲多次的方式。