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早上晨跑完可以洗澡嗎早上晨跑完后洗澡會怎樣

時(shí)間：2022-04-19 12:10:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：晨跑完后都會出很多汗，所以很多人晨跑完后習(xí)慣洗澡，特別是在夏天的時(shí)候，那么早上晨跑后可以洗澡嗎，早上晨跑完后洗澡會怎么樣。早上晨跑完可以洗澡嗎?早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規(guī)定，但是最好不要立刻洗澡

晨跑完后都會出很多汗，所以很多人晨跑完后習(xí)慣洗澡，特別是在夏天的時(shí)候，那么早上晨跑后可以洗澡嗎，早上晨跑完后洗澡會怎么樣。

早上晨跑完可以洗澡嗎?

早上晨跑完可不可以洗澡沒有明確規(guī)定，但是最好不要立刻洗澡。只能說晨跑后不宜立即洗澡，而且這還得看跑步的程度，如果出了很多的汗就不宜立即洗澡，沒出什么汗基本問題不大。

早上晨跑完可以洗澡嗎早上晨跑完后洗澡會怎樣

早上晨跑完后洗澡會怎樣

1、引發(fā)肌肉風(fēng)濕病

人在劇烈運(yùn)動時(shí)，肌肉內(nèi)的血流量增加，一旦停止運(yùn)動，增加的心率和血流量還會持續(xù)一段時(shí)間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導(dǎo)致熱量不得散發(fā)，容易引起肌肉風(fēng)濕病。

2、加重心臟負(fù)擔(dān)

劇烈運(yùn)動之后，肌肉皮膚血管擴(kuò)張，以適應(yīng)散熱和清除代謝產(chǎn)物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液回流到心臟，減少了肌肉血液供應(yīng)，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

3、導(dǎo)致抵抗力下降

晨跑過后，身體體溫升高，一時(shí)不會恢復(fù)，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細(xì)血管急劇收縮，導(dǎo)致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

4、導(dǎo)致陽氣虛弱

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液，大汗易傷陽，涼水為陰寒之品，因此大量出汗后馬上洗冷水澡或游泳，容易引起人體陽氣的損傷，導(dǎo)致陽氣虛弱等全身性疾病。

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晨跑后多久可以洗澡

早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時(shí)人體的血液循環(huán)本來就加快了，當(dāng)我們停止運(yùn)動后，需要有一段時(shí)間讓血液循環(huán)的速度停下來，使其恢復(fù)平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續(xù)增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續(xù)處于緊張狀態(tài)，身體更加疲勞。

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