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晨練好還是晚上鍛煉好看個(gè)人作息時(shí)間

時(shí)間：2022-05-12 12:17:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：其實(shí)晨練和晚練都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，主要還是看個(gè)人平時(shí)的作息時(shí)間，早上有空就早上鍛煉，晚上時(shí)間比較多就晚上鍛煉，這個(gè)沒什么很大的影響。晨練好還是晚上鍛煉好鍛煉身體的最佳時(shí)間可以根據(jù)自身的作息習(xí)慣決定，但是

其實(shí)晨練和晚練都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，主要還是看個(gè)人平時(shí)的作息時(shí)間，早上有空就早上鍛煉，晚上時(shí)間比較多就晚上鍛煉，這個(gè)沒什么很大的影響。

晨練好還是晚上鍛煉好

鍛煉身體的最佳時(shí)間可以根據(jù)自身的作息習(xí)慣決定，但是一般是晚上鍛煉比較好。

很多人覺得早上鍛煉好，是因?yàn)樵缟系目諝馇逍?，多呼吸?duì)身體也有好處，這時(shí)鍛煉會(huì)使人更加的精神氣爽，但事實(shí)早上的空氣也不完全是清新的，早上的空氣質(zhì)量并沒有我們想象的那么好。古代講日出而作日落而息，“最好的鍛煉時(shí)間，應(yīng)該是早晨陽光出來以后，晚上日落之前?！敝嗅t(yī)講，上午人是以發(fā)散為主，到了晚上就要以收斂為主，并不是說晚上不能鍛煉，而是不宜劇烈鍛煉。劇烈鍛煉就會(huì)出汗，就是傷陽的一個(gè)重要表現(xiàn)。晚上建議大家出去散散步、打打太極，進(jìn)行一些不流汗的緩慢鍛煉為好。

晨練好還是晚上鍛煉好看個(gè)人作息時(shí)間

鍛煉的最佳時(shí)間

對(duì)于絕大多數(shù)人，比較相宜的鍛煉時(shí)間是上午8點(diǎn)到10點(diǎn)和下午3點(diǎn)到5點(diǎn)?！巴砩系目諝赓|(zhì)量比擬于白天，固然差距沒覺得太大，但人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，呼吸量是平時(shí)的幾倍，吸入的粉塵量會(huì)更大，所以鍛煉身體比較不相宜?！蓖砩襄憻掃€會(huì)將血液集中在肌肉組織和骨骼上，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，“但個(gè)人體質(zhì)是不同的，所以到底應(yīng)該選擇上午仍是下戰(zhàn)書鍛煉，也是不同的。并不是說遲早就不能鍛煉，只是要根據(jù)環(huán)境，將不相宜的時(shí)機(jī)錯(cuò)開。

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