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自重訓練是力量訓練嗎自重訓練的好處

時間：2022-03-26 12:22:24 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：我們經(jīng)常可以看見健身房中就有人進行自重訓練，自重訓練是鍛煉我們想要鍛煉到的位置，是比較常見的餓，下面來看看自重訓練是力量訓練嗎。自重訓練是力量訓練嗎?自重訓練是力量訓練體系中的一個訓練方式。力量訓練包

我們經(jīng)?？梢钥匆娊∩矸恐芯陀腥诉M行自重訓練，自重訓練是鍛煉我們想要鍛煉到的位置，是比較常見的餓，下面來看看自重訓練是力量訓練嗎。

自重訓練是力量訓練嗎?

自重訓練是力量訓練體系中的一個訓練方式。力量訓練包含了徒手訓練，器械訓練、自重訓練等多個訓練方式。雖然自重訓練屬于最原始的訓練方式，但是其訓練效果總是能出乎很多人的意料。它相對比其他訓練動作更加的靈活和便捷，訓練動作也是多種多樣，訓練的過程也不會感覺乏味。

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自重訓練的好處

1、降低鍛煉難度

自重訓練只是單單依靠身體以及地球引力進行鍛煉，所以它的鍛煉難度以及鍛煉強度，相比負重訓練或者器械訓練要小得很多，適合所有的健身群體。如果你是一個健身基礎(chǔ)比較薄弱的人，那么自重訓練將會成為你過渡的一個最佳選擇。

2、能夠堅持訓練

自重訓練的訓練方式以及訓練動作是十分多樣化的，而且可以針對某個部位肌肉去針對性的選擇訓練動作，所以在訓練的時候，更能夠發(fā)現(xiàn)他的樂趣，讓健身不在變得枯燥無味。

3、時間跟地點更靈活

自重訓練不用借助任何健身器材進行輔助訓練，所以我們可以更好的安排我們的健身時間和健身地點以及健身方式。這點相比其他訓練方式有著得天獨厚的先天優(yōu)勢，對于一些上班族或者學生黨來說是最佳的選擇，可以在操場上或者宿舍里進行訓練，保證工作學習鍛煉兩不誤。

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自重訓練是什么

自重訓練可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進行訓練。這種訓練方式成本低、對場地沒要求，而且簡單有效，還解決了器械健身的一些弊端。

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自重訓練練得是肌肉嗎

器械訓練利用工具的輔助，將人體肌肉一塊塊孤立起來以固定的軌跡運動，這種單一的訓練方式容易練大肌肉塊，但肌肉會比較僵硬。而自重訓練運動時，運動的肌肉更多，因為它是復(fù)合動作，需要多個肌肉群系統(tǒng)作用，練出來的肌肉更具協(xié)調(diào)性，不會產(chǎn)生過大的肌肉塊。

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