星空视频在线观看免费播放电影 ,久久综合无码人妻,久久99精品久久久久久

自重訓練是什么自重訓練和器械訓練的區(qū)別

時間：2022-04-23 09:43:27 編輯：nvsheng

導讀：自重訓練是現(xiàn)在很火的一個名詞，其實就是利用自身的重量來健身，根據(jù)字面意思是很好理解的，這是現(xiàn)在很多健身達人都特別喜歡的一種健身方式，一起來了解下吧。自重訓練是什么自重健身可按照字面意思理解，即利用自身

自重訓練是現(xiàn)在很火的一個名詞，其實就是利用自身的重量來健身，根據(jù)字面意思是很好理解的，這是現(xiàn)在很多健身達人都特別喜歡的一種健身方式，一起來了解下吧。

自重訓練是什么

自重健身可按照字面意思理解，即利用自身體重而非器械進行健身。這種健身方式成本低、對場地沒要求，而且簡單有效，你可以在家，可以在健身房，甚至可以在公園訓練。

任何你能想到的地方都可以進行自重訓練，它會使你擁有掌控身體的能力，自重訓練運動時，運動的肌肉比較多，因為它是復合動作，需要多個肌肉群系統(tǒng)作用，練出來的肌肉更具協(xié)調(diào)性，不會產(chǎn)生過大的肌肉塊。自重訓練其實也是力量訓練的一種，雖然原始，但基礎的訓練方法總是能收獲意料之外的鍛煉效果。

自重訓練是什么自重訓練和器械訓練的區(qū)別

自重訓練和器械訓練的區(qū)別

自重訓練較為靈活，可以鍛煉到很多器械鍛煉不到的地方，而且重量較輕，不容易受傷。器械訓練主要是用于加強局部肌肉維度來使用的。

有人覺得器械訓練才能練出線條和肌肉，自重訓練只是基礎，但是最近很火的囚徒訓練講求的是自重訓練才是最原始最有效果的訓練，比如倒立，引體向上，各種形式的俯臥撐，人體旗幟什么的，這些動作確實沒有一定的實力做不了，所有有些人認為健身房的訓練只是能使肌肉形狀大，而自重訓練才能發(fā)揮身體的潛能。個人認為不妨先通過自重訓練有些基礎之后，再去健身房練出肌肉，最后再去進行那些比較屌的自重訓練。當然這是一個很漫長的過程。

自重訓練是什么自重訓練和器械訓練的區(qū)別

自重訓練和器械訓練哪個好

對于初學者來說，器械訓練比自重訓練更安全、更高效。因為自重的力量訓練其實需要更好地掌握相關(guān)肌群的發(fā)力方法，并不是所有人一開始就能掌握好的。訓練不好的話不但達不到預期效果，反而容易受傷。

而健身房里面很多器械本身就是為了讓大家能更安全更方便地入門而設計出來的。所以說，就算你有志于自重訓練，在沒有什么運動經(jīng)驗的情況下，最好先采取器械訓練進行基礎體質(zhì)的提升，畢竟它更適合初學者。

此外，器械訓練也更有助于初學者找到目標肌肉的訓練感覺。它可以幫助初學者更好地鍛煉目標肌群。自重訓練大多是多關(guān)節(jié)的訓練動作，對于初學者來說很難找到某一個具體肌群的發(fā)力感覺。而器械訓練，多是針對某個肌群專門設計的，限制了其它相關(guān)肌群的發(fā)力，可以很好訓練到想要練的肌群了。

自重訓練是什么自重訓練和器械訓練的區(qū)別