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走路不好看怎么糾正 女生正確的走路姿勢(shì)是怎樣的

時(shí)間：2022-04-09 12:03:32 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：女生走路都是講究抬頭挺胸、昂首闊步，很多女生走路都不好看，那么走路不好看怎么糾正呢，女生正確的走路姿勢(shì)是怎樣的呢。走路不好看怎么糾正?1、靠墻站走路不好看，尤其是彎腰駝背的走路姿勢(shì)，可以每天保持立正的

女生走路都是講究抬頭挺胸、昂首闊步，很多女生走路都不好看，那么走路不好看怎么糾正呢，女生正確的走路姿勢(shì)是怎樣的呢。

走路不好看怎么糾正?

1、靠墻站

走路不好看，尤其是彎腰駝背的走路姿勢(shì)，可以每天保持立正的姿勢(shì)，背靠墻壁站立30分鐘，讓整個(gè)身體的背部、小腿都貼近墻壁，這種方法對(duì)矯正腿型以及背部直挺很有幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持大約1個(gè)月左右可看到走路姿勢(shì)的改正效果，而且每天飯后進(jìn)行站立有利于腸胃消化，幫助減肥瘦身。

2、頭頂放書走路

走路不好看，尤其是彎腰駝背的走路姿勢(shì)，可以每天保持立正的姿勢(shì)，背靠墻壁站立30分鐘，讓整個(gè)身體的背部、小腿都貼近墻壁，這種方法對(duì)矯正腿型以及背部直挺很有幫助，長(zhǎng)期堅(jiān)持大約1個(gè)月左右可看到走路姿勢(shì)的改正效果，而且每天飯后進(jìn)行站立有利于腸胃消化，幫助減肥瘦身。

3、利用鏡子矯正步態(tài)

如果你的走路姿勢(shì)問題較多，如：踮腳尖、手臂不搖、上半身左右搖晃、外八或內(nèi)八、含胸駝背等，那么你需要借助一面有墻壁長(zhǎng)寬的鏡子來反復(fù)練習(xí)正確的走路姿勢(shì)，類似于練習(xí)舞蹈的鏡子大小，這樣對(duì)著鏡子走路，觀看自己的步態(tài)，發(fā)現(xiàn)存在的問題，然后一一記錄下來，如頭的位置、軀干的生理彎曲、下肢各關(guān)節(jié)的對(duì)稱情況等，方便之后對(duì)照正確走路姿勢(shì)來糾正不良姿勢(shì)。

4、練習(xí)瑜伽

如果你的走路姿勢(shì)問題較多，如：踮腳尖、手臂不搖、上半身左右搖晃、外八或內(nèi)八、含胸駝背等，那么你需要借助一面有墻壁長(zhǎng)寬的鏡子來反復(fù)練習(xí)正確的走路姿勢(shì)，類似于練習(xí)舞蹈的鏡子大小，這樣對(duì)著鏡子走路，觀看自己的步態(tài)，發(fā)現(xiàn)存在的問題，然后一一記錄下來，如頭的位置、軀干的生理彎曲、下肢各關(guān)節(jié)的對(duì)稱情況等，方便之后對(duì)照正確走路姿勢(shì)來糾正不良姿勢(shì)。

女生正確的走路姿勢(shì)是怎樣的

1、眼睛直視前方

2、縮下巴

3、肩膀和脖子不要用力

4、胸部擴(kuò)張

5、腰部不要左右扭動(dòng)

6、手腕自然地成大幅度擺動(dòng)

7、膝蓋要打直

正確的走路姿勢(shì)步驟

1、先站好兩腿放松，小腹收緊，臀部不要刻意上翹，把骨盆收回到中間的位置，既不后翹也不前傾。

2、兩肩自然向后，整個(gè)人向是被繩子向上掉起，整體精神面貌向上走。

3、找到發(fā)力點(diǎn)，找到旋轉(zhuǎn)向前的感覺，保持上身不動(dòng)，用腹部的肌肉帶動(dòng)右邊的胯骨向前擺動(dòng)，左手自動(dòng)向前擺動(dòng)，左邊同樣走路顯得腿長(zhǎng)。

4、邁出去的腳，落下時(shí)最好和后腳在一條線上。

5、注意呼吸，保持身體直線，不要過于吸腹走路，導(dǎo)致呼吸急促，頭也要自然地和身體保持直線，不要向前探。

每天堅(jiān)持走路會(huì)瘦嗎

想要通過走路來減肥的話，那么需要將其作為鍛煉來進(jìn)行，保持一定的速度和時(shí)間才能消耗一定量的能量，如果只是日常散步式的行走，那么頂多也就收支平衡，保證你不會(huì)胖，但是想要瘦難度還是不小的。

• 長(zhǎng)跑有什么好處 每天長(zhǎng)跑可以減肥嗎
• 長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 長(zhǎng)跑正確的姿勢(shì)和呼吸是怎樣的

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