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打太極為什么膝蓋痛打太極膝蓋痛的原因

時間：2022-04-03 14:50:59 編輯：nvsheng

導讀：打太極是無病健體的一項運動，可見這項運動的好處還是有很多的，打太極可以適當?shù)拇虻?，長時間打膝蓋會受到影響，甚至有些人會有疼痛感。打太極為什么膝蓋痛?打太極拳時腿是半蹲彎曲的，這對膝蓋等下肢各個關(guān)節(jié)的壓

打太極是無病健體的一項運動，可見這項運動的好處還是有很多的，打太極可以適當?shù)拇虻?，長時間打膝蓋會受到影響，甚至有些人會有疼痛感。

打太極為什么膝蓋痛?

打太極拳時腿是半蹲彎曲的，這對膝蓋等下肢各個關(guān)節(jié)的壓力就比平時要大的多。特別是鍛煉初期，有些人有時會出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象。膝部疼痛原因很多，一是上面提到的原因，還有膝部本身過去可能受過傷,突然加大運動量后不適應，一遇陰天下雨也可能犯病，另外，鍛煉前未做好熱身準備活動、架式(長時間)太低膝部長時間經(jīng)受較大的扭力，跳躍和震腳不當?shù)纫彩钦T因。姿勢不正確也會影響膝蓋的。

打太極為什么膝蓋痛打太極膝蓋痛的原因

打太極膝蓋痛的原因

1、練功前關(guān)節(jié)活動不充分

有些人練習太極拳時不做熱身運動，直接進行套路練習，想利用有限的時間多練一遍拳。活動不夠充分就開始練拳，膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶還比較僵硬，做動作不慎就會造成膝關(guān)節(jié)扭傷，在以后練習時就會出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

2、練功后不注意休整及保養(yǎng)

由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進行鍛煉的，對腿部力量的要求較大，通過較長時間的練習，腿部肌肉由于疲勞就會比較緊張。這時在停止練習后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活動，就會使腿部肌肉僵硬從而導致膝關(guān)節(jié)勞損。

3、練拳姿勢過低

練太極拳姿勢越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大，必然調(diào)動更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關(guān)節(jié)維持支撐。所以我們說，以健身養(yǎng)生為目的，練太極拳姿勢高一些為好，不要蹲得太低，也盡量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開，即前足三分后足七分。

4、腳的位置不對

各式太極拳對腳的要求是不同的。例如弓步，楊式太極拳要求，前腳順，即腳尖向前，后腳外撇約四十五度角。而吳式太極拳要求所謂“川字步”，兩只腳尖都朝前，虛步也如此。如果做錯了，就都會造成膝關(guān)節(jié)損傷。

5、原有傷痛練拳后表現(xiàn)明顯

有些人膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷，或因為風濕、風寒得了關(guān)節(jié)炎，由于平時沒有大的運動量，腿部不承受大的壓力所以表現(xiàn)不明顯，而練習廣州太極拳時由于全身放松下沉、單腿支撐重心時，致使腿部超負荷承受壓力，從而給引發(fā)了關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛。

打太極為什么膝蓋痛打太極膝蓋痛的原因