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時(shí)間：2022-05-09 09:37:21 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：小腿抽筋很多人都有過這種情況，甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉松弛導(dǎo)致的。那么，小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎？小腿抽筋可以跑步嗎可以跑步，不過在跑步之后建議泡腳可以預(yù)防小腿抽筋。跑步時(shí)小腿
小腿抽筋很多人都有過這種情況，甚至一些人以為是腿部肌肉缺乏鍛煉松弛導(dǎo)致的。那么，小腿抽筋可以跑步嗎？小腿抽筋可以拔火罐嗎？
小腿抽筋可以跑步嗎可以跑步，不過在跑步之后建議泡腳可以預(yù)防小腿抽筋。
跑步時(shí)小腿抽筋緊急處理
立刻停止跑動(dòng)，坐在地上，身體正直，把抽筋的腿放直一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
一手壓膝蓋，另一手把腳掌往回掰，身體下壓(也可以讓別人幫忙)，一直至小腿肌肉不再感到抽痛。
方法二
附近有其他物體時(shí)，可將抽筋的腿的腳掌放在其上，把腳掌往回壓壓至小腿肌肉不再感到抽痛。
善后處理
熱水泡腳
藥酒擦拭
休息4——5天
可以，但是無論是拔火罐還是艾灸都建議對(duì)癥進(jìn)行，畢竟小腿抽筋引起的原因不僅是缺鈣還有其他情況。
若是寒氣導(dǎo)致的，拔火罐艾灸均有療效。
準(zhǔn)備用具
火罐、氣罐、拔罐器、酒精棉球、熱毛巾、打火機(jī)、止血鉗穴位定位
1【命門】位于腰部后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
2 【腎俞】位于腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
3 【委中】位于腘橫紋中點(diǎn)處，兩筋之間。
4【承山】位于小腿腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。
5 【三陰交】位于內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
拔罐方法
1 找到命門穴、腎俞穴，用熱毛巾依次清潔穴區(qū)。
2右手持罐，左手點(diǎn)燃棉球伸入罐內(nèi)迅速轉(zhuǎn)1圈后抽出，將火罐拔在命門穴、腎俞穴上，留罐10分鐘。
3 找到委中穴、承山穴、三陰交穴，用熱毛巾清潔以上穴區(qū)。
4 用拔罐器將氣罐拔在兩側(cè)的委中穴、承山穴、三陰交穴上，留罐10分鐘。
預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
①驅(qū)寒保暖。
②注意睡眠姿勢(shì)。
⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。
④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
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