歡迎您,來到女生網(wǎng)!
時(shí)間:2022-06-20 12:38:14 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:蛋糕里面的糖分是非常多的,并且脂肪含量也比較高,不僅熱量高,并且對于減肥是百害而無一利的,蛋糕在減肥的時(shí)候是絕不能吃的。減肥吃了蛋糕怎么辦1 喝杯無糖酸奶 蛋糕這種高熱量食物在減肥期間是必須禁止的,如
蛋糕里面的糖分是非常多的,并且脂肪含量也比較高,不僅熱量高,并且對于減肥是百害而無一利的,蛋糕在減肥的時(shí)候是絕不能吃的。
1 喝杯無糖酸奶 蛋糕這種高熱量食物在減肥期間是必須禁止的,如果實(shí)在沒忍住吃了的話也不用過于擔(dān)心,可以來一杯無糖脫脂酸奶,有幫助消化的作用。?
2 多喝水 吃了蛋糕之后可以立刻來一大杯溫水,一來可以促進(jìn)新陳代謝,二來可以增強(qiáng)飽腹感,下一頓就可以少吃點(diǎn)或者直接不吃,以達(dá)到熱量抵消的作用。?
3 運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 吃完蛋糕之后一定要及時(shí)運(yùn)動(dòng),最好是跑步,以9公里/小時(shí)的速度,到室外跑步1小時(shí)可以消耗655大卡熱量,一塊飯碗大小的蛋糕大概也就是100-120克左右。因此,跑步一小時(shí)基本上就可以抵消掉吃進(jìn)去的蛋糕熱量了。
節(jié)食減肥通俗而言即減少食物攝取,少吃一餐或不吃,讓攝入熱量小于消耗熱量,達(dá)到減肥目的。短時(shí)間內(nèi)確實(shí)能減少一些脂肪,有一定效果,但是節(jié)食帶來的危害卻更大。真正健康的減肥方式是減身體多余脂肪,而節(jié)食減肥的過程中,由于營養(yǎng)吸收不足,身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)的蛋白質(zhì)而非脂肪,因此,減掉的主要是肌肉。長期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營養(yǎng),基礎(chǔ)代謝率降低,而基礎(chǔ)代謝率下降是成為易胖體質(zhì)的因素之一,一旦恢復(fù)正常飲食,很容易反彈。長期節(jié)食會(huì)造成營養(yǎng)不良和厭食癥,會(huì)引起消化道潰瘍、消化功能紊亂等消化系統(tǒng)疾病。機(jī)體每個(gè)細(xì)胞、組織和器官的結(jié)構(gòu)和功能都離不開蛋白質(zhì),節(jié)食過程中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足,而身體內(nèi)本身蛋白質(zhì)被消耗,便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能下降,如膠原蛋白流失,皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老,酶和激素不能充分生成,新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)長痘、月經(jīng)不調(diào),由于缺少抗體而導(dǎo)致抵抗力下降等,所以不提倡節(jié)食的減肥方式。
多數(shù)會(huì)出現(xiàn)反彈。 減肥藥為了減少食物停留,多含有瀉藥成分,而通過腹瀉導(dǎo)致的體重下降,減掉的多數(shù)是水分,停藥后身體重新吸收水分,體重又會(huì)反彈了。此外,由于減肥藥會(huì)抑制胰脂肪酶活性來減少身體吸收脂肪,影響正常的脂肪代謝。因此停藥后,由于分解脂肪的酶不正常,脂肪不能正常代謝,就更容易變成脂肪囤積,導(dǎo)致體重反彈了。
夏季減肥可以吃黃瓜,黃瓜里面含有生物活性酶,果酸,膠質(zhì),能夠讓代謝變得更快,能夠避免便秘情況發(fā)生,里面的水分含量很多,所以利尿的效果也是非常好的,黃瓜里面還含有抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪的物質(zhì),但一定要吃新鮮的黃瓜,不要吃腌制的黃瓜。
夏季減肥可以吃苦瓜,苦瓜是有著很好減肥作用的食物,而且夏季適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙夏軌蜻_(dá)到消暑作用,里面含有的脂肪物質(zhì)比較少,苦瓜里面的一些物質(zhì)還能夠抑制食欲。
夏季減肥可以吃韭菜,韭菜里面含有非常豐富的粗纖維,吸收以后就容易膨脹,容易產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感覺,能夠起到潤腸通便作用,把身體里面的廢物有效的排出。
還可以吃菠菜,菠菜里面含有非常豐富的鐵元素,能夠預(yù)防肥胖癥出現(xiàn),還可以預(yù)防糖尿病,高血壓,讓下半身水腫問題消失。
夏季減肥可以吃西紅柿,里面含有非常豐富的纖維素,能夠把脂肪更快的排出體外,有非常強(qiáng)的飽腹感覺,但是空腹的時(shí)候一定不能吃,容易導(dǎo)致胃痛情況出現(xiàn)西紅柿的味道酸酸的,能夠讓腸道蠕動(dòng)速度變快,預(yù)防便秘問題出現(xiàn)。
相關(guān)文章
熱門文章
馬甲線會(huì)消失嗎 懷孕了馬甲線會(huì)消失嗎馬甲線是很多女生都想練成的,擁有馬甲線會(huì)使得我們的身材變得非常的好,但很多……
不花錢怎么才能減肥最快?減肥真的是通向好看的必經(jīng)之路 練瑜伽對腰椎間盤突出有好處嗎 有腰椎間盤突出的人能不能練瑜伽 吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法 空中瑜伽可以每天練嗎 空中瑜伽可以瘦肚子嗎跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時(shí)到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號(hào)-2