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科學(xué)減肥會(huì)瘦胸嗎科學(xué)減肥會(huì)有平臺(tái)期嗎

時(shí)間：2022-04-01 12:32:03 編輯：nvsheng

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有的人在減肥的時(shí)候胸也跟著會(huì)變小，這是因?yàn)闇p肥方法不對(duì)嗎？要是使用科學(xué)的減肥方法還會(huì)瘦胸嗎？科學(xué)減肥的話會(huì)有平臺(tái)期嗎？

科學(xué)減肥會(huì)瘦胸嗎

減肥的時(shí)候一般減掉的都是身上的脂肪，而乳房中也是有含有脂肪的，但是減肥的時(shí)候并不會(huì)大幅度降低乳房的脂肪含量，因?yàn)樵跍p肥時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)優(yōu)化機(jī)體的新陳代謝系統(tǒng)，同時(shí)大量分泌雌性激素。在這種情況下，女性乳房中的脂肪含量將達(dá)到適當(dāng)?shù)乃?，從而使乳房更加豐滿和有彈性。

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科學(xué)減肥會(huì)有平臺(tái)期嗎

減肥停滯通常發(fā)生在6個(gè)月之后，它對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)幾乎是無(wú)可避免的。人們還沒(méi)有完全了解其背后的生理原因。最近一項(xiàng)研究認(rèn)為可能跟瘦體素（leptin）水平降低有關(guān)，這是脂肪細(xì)胞制造的一種可調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙。研究發(fā)現(xiàn)，體重減輕導(dǎo)致血清中的瘦體素含量顯著降低，這會(huì)反過(guò)來(lái)增進(jìn)食欲?；趧?dòng)物研究的證據(jù)，科學(xué)家指出瘦體素的降低可能會(huì)導(dǎo)致減肥走向平臺(tái)期（停滯）。然而，此結(jié)論需要更多關(guān)于瘦體素對(duì)人類體重調(diào)節(jié)的影響的研究的支持。

減肥過(guò)程中，新陳代謝同樣影響減肥停滯。體重減輕會(huì)降低新陳代謝，因?yàn)檩^小的身架包含較低的肌肉，肢體運(yùn)動(dòng)所消耗的能量也更小。另外，較低的能量消耗也意味著需要較少的能量來(lái)消化和吸收食物。綜上所述，會(huì)出現(xiàn)一種能量均衡狀態(tài)，同時(shí)體重會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)保持穩(wěn)定。

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減肥遇到平臺(tái)期不掉稱怎么辦

減肥減到一定的程度，到了平臺(tái)期不下降。首先，要看一下是否還在肥胖的范圍內(nèi)。一般計(jì)算肥胖有一個(gè)簡(jiǎn)便的公式，就是標(biāo)準(zhǔn)體重。正常人標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方式是身高減105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，稱為過(guò)重。超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，稱為肥胖。如果已經(jīng)在正常體重下，減起來(lái)是不大容易的。如果發(fā)生了肥胖，是需要減肥的。其次，管住嘴、邁開(kāi)腿。在減肥的過(guò)程中，也不能只盯著體重的數(shù)字。如果有一定的運(yùn)動(dòng)量，使得肌肉細(xì)胞逐漸增加、脂肪細(xì)胞逐漸減少。盡管上稱體重和原來(lái)差不多，但是脾內(nèi)的結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生了變化。減肥的目的，不是要體重最瘦，而是應(yīng)該有一些肌肉組織的出現(xiàn)、脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉組織逐漸增加，提高基礎(chǔ)代謝率，才能達(dá)到真正的減肥效果。

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