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吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：lulu

導(dǎo)讀：黃瓜在我們平時(shí)的日常生活中是非常常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，深受減肥當(dāng)中的女性朋友喜歡，很多女性朋友在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇吃黃瓜，那么吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法。

黃瓜在我們平時(shí)的日常生活中是非常常見(jiàn)的蔬菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低，深受減肥當(dāng)中的女性朋友喜歡，很多女性朋友在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇吃黃瓜，那么吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法。

吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話(huà)，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅(jiān)持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話(huà)，見(jiàn)效時(shí)間雖然會(huì)久一些，半個(gè)月甚至一個(gè)月才能看到效果，不過(guò)也是可以幫助瘦5-10斤的。

吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法

10分鐘快速減肥法

1.舒展兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來(lái)的弓步動(dòng)作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動(dòng)作)。

3.俯臥撐弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢(shì)，做5個(gè)俯臥撐。

4.臀、肩姿勢(shì)做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下現(xiàn)在把臀部朝向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會(huì)感到小腿肌肉在顫動(dòng)) 將這提起、放下的動(dòng)作連做20次。最后手、腳一齊移動(dòng)。輕輕抬起成站立姿勢(shì)，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開(kāi)始重做本套動(dòng)作。

吃黃瓜減肥多久有效果？10分鐘快速減肥法

如何吃黃瓜減肥見(jiàn)效最快

帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來(lái)源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過(guò)要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話(huà)，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

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