搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

普拉提可以減肥嗎 普拉提減肥有功效嗎

時(shí)間：2022-04-01 12:46:58 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：減肥一直是人們孜孜不倦的話(huà)題，畢竟每逢佳節(jié)胖三斤嘛，今天小編想和大家推薦的事是一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法普拉提，究竟這種方法可以減肥嗎？我們一起來(lái)了解一下吧。普拉提可以減肥嗎普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉

減肥一直是人們孜孜不倦的話(huà)題，畢竟每逢佳節(jié)胖三斤嘛，今天小編想和大家推薦的事是一種運(yùn)動(dòng)減肥的方法普拉提，究竟這種方法可以減肥嗎？我們一起來(lái)了解一下吧。

普拉提可以減肥嗎

普拉提有一定消耗熱量的效果，但普拉提主要并不是用于減肥，而是用于平衡肌肉、加強(qiáng)腰部及腹部核心肌肉，改善體形，并有預(yù)防慢性勞損效果。所有減肥方法（懶人或快速）的都需要有根據(jù)。正確的減肥方法是增加消耗熱量，減少攝取熱量。消耗熱量最好的方式是帶氧運(yùn)動(dòng)，只要配合飲食控制減少熱量攝取，就能達(dá)到有效的減肥效果。

普拉提減肥有功效嗎

普拉提的減肥效果非常不錯(cuò)哦。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于重新伸展繃緊的肌肉，它所起到的效果相當(dāng)于做了深層按摩，MM們練過(guò)之后，會(huì)明顯感覺(jué)肌肉更有彈性和耐力了，同時(shí)脊柱的承托力也在增強(qiáng)哦。做普拉提的過(guò)程需要消耗體力，只要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，當(dāng)然也能消耗身體脂肪，所以做普拉提是可以減肥的。除了具有一定的減肥效果，普拉提還能塑造完美體形。普拉提的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)可以讓腹部、側(cè)腰部、背部和臀部肌肉得到運(yùn)動(dòng)，對(duì)于久坐辦公室的上班族MM們來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)再好不過(guò)的減肥健身運(yùn)動(dòng)了。

普拉提減肥應(yīng)該怎么練

1、美人魚(yú)：此動(dòng)作是十分好的塑形和美姿的鍛煉方式。

Ａ站姿，雙腳打開(kāi)約四英尺寬，膝蓋微曲，手臂向兩邊伸展，像展開(kāi)的機(jī)翼一樣。

Ｂ吸氣，手臂向左靠攏，達(dá)到肩高的位置。頭往下看?；謴?fù)初始動(dòng)作，重復(fù)做4次。換成右邊做。

2、腳輕拍：此動(dòng)作通過(guò)對(duì)大腿進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到緊實(shí)雙腿的作用，在鍛煉平衡的時(shí)候還可以達(dá)到對(duì)腹部的鍛煉。

Ａ站立，腳跟挨在一起，腳趾朝外，雙手放在臀部。

Ｂ吸氣，右腿向一邊伸直。呼氣，腿收回，恢復(fù)初始動(dòng)作。換右腳重復(fù)10次，左腿再重復(fù)10次。

3、剪刀式：此動(dòng)作對(duì)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)很有效。它提供了對(duì)平衡力和核心肌肉的鍛煉，對(duì)于瘦腹部很有效。

Ａ站姿，腳跟在一起，腳趾朝外，手放在臀部。

Ｂ呼氣，腳趾沿著地面伸向身體另一側(cè)的前方，保持腳趾伸直。同時(shí)，身體保持直立。吸氣，恢復(fù)初始動(dòng)作。換右腳重復(fù)10次，再換左腳重復(fù)10次。

普拉提減肥多久有效果

普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運(yùn)用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運(yùn)動(dòng)原則，訓(xùn)練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對(duì)肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練。想要通過(guò)普拉提運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果，至少要一周進(jìn)行三次，每次至少半小時(shí)，三個(gè)月后就能夠看到明顯的減肥效果。

• 女生打網(wǎng)球的好處 女生打網(wǎng)球有哪些好處
• 男人練瑜伽的好處 男人練瑜伽的作用

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：

相關(guān)文章

• 

  瘦腿襪太緊怎么變松 瘦腿襪一天能穿多久

• 

  瘦腿襪要不要穿特別緊的 瘦腿襪一直穿有哪些危害

• 1

  力量訓(xùn)練做多久合適 力量訓(xùn)練做幾組合適

• 2

  力量訓(xùn)練要每天做嗎 力量訓(xùn)練每天都做好嗎

• 3

  徒手抗阻訓(xùn)練怎么做 徒手抗阻訓(xùn)練注意事項(xiàng)

• 4

  拉力繩和拉力帶哪個(gè)好 拉力繩和拉力帶有什么區(qū)別

• 5

  拉力繩和啞鈴哪個(gè)好 拉力繩和啞鈴哪個(gè)有效

• 6

  老人適合怎樣運(yùn)動(dòng) 老人不宜做什么運(yùn)動(dòng)

熱門(mén)文章

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個(gè)月后可行

瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動(dòng)作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問(wèn)了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……

練瑜伽對(duì)焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時(shí)為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時(shí)要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎

練踏步機(jī)可以瘦肚子嗎？鍛煉方式要正確

飯后散步能減肥嗎？能避免增肥

做完減肥操可以喝牛奶嗎 適量喝有好處很多對(duì)自己身材不夠滿(mǎn)意的人都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥，那么，做完減肥操可以……

剖腹產(chǎn)后多久做瑜伽？6個(gè)月后可行 跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時(shí)間 運(yùn)動(dòng)減肥后不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎 運(yùn)動(dòng)減肥后皮膚松弛怎么辦 滑雪會(huì)曬黑嗎 滑雪臉凍傷了怎么辦

踏步機(jī)一小時(shí)消耗多少卡路里？健身減肥兩不誤

跟帖

最熱標(biāo)簽

• 滋潤(rùn)
• 保濕
• 補(bǔ)水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標(biāo)簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護(hù)膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專(zhuān)題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練區(qū)別 力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練哪個(gè)減肥好

• 

  拉力繩和拉力帶哪個(gè)好 拉力繩和拉力帶有什么區(qū)別

• 

  男生怎么減掉游泳圈 瘦腰運(yùn)動(dòng)能減游泳圈嗎

• 

  練輪滑能瘦腿嗎 練輪滑的注意事項(xiàng)有哪些

• 

  游泳對(duì)老年人有什么好處 老人游泳要注意什么

• 

  如何用正確的姿勢(shì)投籃呢 打籃球時(shí)怎樣做好防守

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 瘦腿襪要不要穿特別緊的 瘦腿襪一直穿有哪些危害
• 瘦腿襪能去水腫嗎 ?瘦腿襪怎么買(mǎi)
• 瘦腿襪怎么分前后 瘦腿襪前后區(qū)分方法
• 艾米粒瘦瘦包使用方法 艾米粒瘦瘦包減肥真的有用嗎

• 睡不著失眠怎么辦 緩解失眠的方法
• 香菇的功效與作用 香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么
• 力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練區(qū)別 力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練哪個(gè)減肥好
• 拉力繩和拉力帶哪個(gè)好 拉力繩和拉力帶有什么區(qū)別

• lumi膠原蛋白怎么喝？lumi膠原蛋白服用方法
• 姿美堂膠原蛋白副作用 姿美堂膠原蛋白不良反應(yīng)
• 美添白膠原蛋白怎么樣？美添白膠原蛋白好不好？
• 風(fēng)濕可以根治嗎 風(fēng)濕是可以治愈的

• 怎樣避免孩子商場(chǎng)走失發(fā)生意外
• 女人分娩為什么會(huì)那么痛?孕婦分娩痛怎么緩解
• 二胎剖腹產(chǎn)真的比一胎還要疼嗎
• 如何教育孩子處理緊急突發(fā)情況

<s id="nj8fo"><fieldset id="nj8fo"></fieldset></s>