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時間：2021-12-29 11:30:26 編輯：nvsheng
導讀：跑步是一種簡單方便的運動方式，很多人都會選擇跑步來達到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，那么我們在這里先來了解一下跑步有助于長高嗎？跑步后膝蓋疼痛怎么
跑步是一種簡單方便的運動方式，很多人都會選擇跑步來達到健身的目的，同時跑步也是有很多好處的，但是在跑步的時候我們也是要注意一下自己的身體，那么我們在這里先來了解一下跑步有助于長高嗎？跑步后膝蓋疼痛怎么辦？
跑步有助于長高嗎跑步有助于身高的增長。跑步有利于骨骼的生長和發(fā)育，可以促進身高的增長。青春期的朋友應該注意適當的鍛煉、合理飲食都有助于身高的增長?？梢赃M行打籃球，跳高，跳遠，踢毽球等運動，都有利于增高。在飲食上應該多吃一些含鈣較豐富的食物，適當的多吃一些核桃，榛子，多吃一些蝦皮，海帶，魚肉，雞肉等蛋白質豐富的食物?；颊邞ＷC充足的睡眠，宜合理營養(yǎng)飲食，有利于身高的增長。身體長高一方面需要營養(yǎng)。另一方面就需要運動，那么跑步，如果是在日光下跑步，那么日光當中的維生素d，可以促進皮膚當中的維生素d，變?yōu)榛钚缘木S生素d，可以促進鈣的吸收和利用。另外，跑步的時候，可以有效的刺激骨骼的生長與發(fā)育，可以促進長高。
1、若是疼痛厲害，可以口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥。這些鎮(zhèn)痛藥是可以緩解一定的疼痛，同時起到消腫的作用。不過消化道有問題的患者慎用這類藥，建議尋找專業(yè)的醫(yī)生咨詢或尋找其他的替代方案。
2、出現疼痛，物理治療方面可以采用冰敷。每次冰敷20-30分鐘，每天3次以上，堅持2-3天。冰敷是可以有效膝關節(jié)腫脹和減輕關節(jié)疼痛。
3、除了用藥和進行物理治療之外，可以將疼痛的那一條腿抬高，也是有利于消腫的。
4、疼痛嚴重，請停止一切運動，好好休息直到不痛再恢復運動?；謴瓦\動之后也要減少運動量，盡量少膝關節(jié)負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動，這樣是不利于關節(jié)的恢復。
5、如果出現明顯的軟骨損傷，可以給膝關節(jié)增加營養(yǎng)，比如注射幾丁糖、透明質酸等潤滑劑，反過來，關節(jié)的營養(yǎng)充足也不容易受到損傷。
有些跑者在突破自己PB時，在喉嚨的后側貌似品嘗到了血腥的味道。因為當你推動自己超越極限值之后，紅細胞就會承受很大的壓力，它們會釋放亞鐵血紅素，所以會感覺嘴里有血腥味。另外，在艱苦的跑步過程中，紅細胞也會進入到肺泡中。如果是偶爾出現這種情況，大可不必擔心。
咳嗽有痰，一般和跑步沒有明顯的關系，是由于在咳嗽后如果說加強運動的話，一般就會使痰液分泌加快就會產生咳嗽有痰的表現，一般是要口服抗生素來進行消炎治療，同時還要口服化痰止咳的藥物來進行化痰止咳，平時也要注意清淡飲食，多吃維生素含量比較高的食品。
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