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練瑜伽要穿襪子嗎練瑜伽要空腹練嗎

時間：2021-12-05 10:48:34 編輯：女生網(wǎng)

導讀：瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，練瑜伽可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)與身材，但是在練瑜伽的時候穿的衣服也是有講究的，所以我們在練瑜伽的時候要非常注意服裝，因此我們便來了解一下練瑜伽要穿襪子嗎？練瑜伽要空腹練嗎？練

瑜伽是我們都很熟悉的一種運動，練瑜伽可以培養(yǎng)一個人的氣質(zhì)與身材，但是在練瑜伽的時候穿的衣服也是有講究的，所以我們在練瑜伽的時候要非常注意服裝，因此我們便來了解一下練瑜伽要穿襪子嗎？練瑜伽要空腹練嗎？

練瑜伽要穿襪子嗎

一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對于初學者來說，赤腳練習能更好的掌握受力點的位置。赤腳練習也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點并對姿勢做出一定的調(diào)整。而冬天天氣寒冷的時候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過特殊材質(zhì)制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據(jù)瑜伽練習者的需求而設計的襪子。其作用是保護瑜伽練習者，減少訓練過程中滑倒的概率，同時也能有效地保持個人衛(wèi)生。瑜伽專用防滑襪多數(shù)使用吸水材料精織而成，部分產(chǎn)品采用新型快干材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，傳統(tǒng)的瑜伽襪底部采用專用的毛圈地結構，給運動中的雙腳提供緩沖，減震的作用。瑜伽襪在背面上賦以點狀塑點止滑顆粒，有效防止瑜伽練習者在做動作時出現(xiàn)滑腳等現(xiàn)象，有效保護瑜伽練習者的安全。

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練瑜伽要空腹練嗎

這個空每一個人都不一樣的，你的覺知感，以及你對空的理解是不一樣的。如果你把你的胃想象成一個容器的話。這個容器是滿的話就是十分的容器，那么可以認為如果你的食物在兩分或者三分，剩下的七分八分都是空的狀態(tài)，這個時候你的位置占了兩到三成的滿度，其實差不多是可以練習瑜伽的，并不要求一定是完全的空。這個空呢，還有一個考量的方面，是你離吃飯的時間有多長?比如說你吃完飯之后已經(jīng)消化了一到兩個小時了，而且你吃的又不多，三成飽差不多這個時候都是可以練習的，但你如果剛剛吃完飯，剛剛把碗放下，雖然你也吃的是三成飽，但是現(xiàn)在呢，你的食物進入到胃里你身體所有的能量和氣血都會向胃部的方向去運行。這個時候就像一個電池，這個電池供給你的胃了。

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空腹練習瑜伽好嗎

流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習后兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯后第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現(xiàn)代人的作息習慣，人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。為了使減肥效果更好，還有要求練習瑜伽前后三個小時絕對不能飲食，加上練瑜伽的一個小時，這樣就是前后總共七個小時不飲不食，還要嚴格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會被搞垮，只要堅持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對健康有很大的損害。

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練瑜伽要穿運動內(nèi)衣嗎

做瑜伽要穿運動內(nèi)衣。雖然有些人認為練習瑜伽時穿著的衣物越少越好，這樣身體才能夠得到更好的舒展；但是其實練習瑜伽時穿著專業(yè)運動內(nèi)衣是很有必要的，而且在選擇運動內(nèi)衣的時候也要滿足以下這些事項：不能有鋼圈：鋼圈內(nèi)衣的存在是為了更好地固定和支撐胸型，但是在進行瑜伽運動時，不建議穿著鋼圈內(nèi)衣。首先鋼圈內(nèi)衣對于乳房周邊的束縛性較大，沒有延展性，不能隨著運動時姿勢的改變而變化。要支撐性好：瑜伽運動雖然沒有健美操、快跑等激烈，但其運動強度、身體的伸展性和動作幅度都比較大，因此，女性朋友在練習瑜伽時，一定要選擇有足夠支撐力的運動內(nèi)衣，以保護自己的乳房和胸型不受損傷。內(nèi)衣要親膚透氣：運動過程中，衣料與肌膚摩擦，再加上汗?jié)n和皮膚分泌物的影響，很容易出現(xiàn)肌膚問題。因此選擇低敏柔和的親膚面料作為貼身之物，能夠有效避免肌膚傷害。另外在運動過程中，人體的新陳代謝會加快，出汗量增多，短時間內(nèi)大量的汗液聚集。所以親膚透氣非常重要。

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