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高溫瑜伽溫度是多少溫度要求是這樣

時(shí)間：2022-06-03 11:18:58 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：高溫瑜伽的溫度一般是比人體稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的溫度，大部分是在40度左右的，這個(gè)溫度可以讓我們出汗，并且人也不會(huì)感覺難受。高溫瑜伽溫度是多少一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點(diǎn)，通常在38℃到40℃

高溫瑜伽的溫度一般是比人體稍微高一點(diǎn)點(diǎn)的溫度，大部分是在40度左右的，這個(gè)溫度可以讓我們出汗，并且人也不會(huì)感覺難受。

高溫瑜伽溫度是多少

一般來說高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點(diǎn)，通常在38℃到40℃之間。

人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達(dá)到高溫瑜伽的效果室內(nèi)的溫度要比人體溫度稍微高一點(diǎn)，但是也不能太高。一般練習(xí)高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個(gè)地區(qū)的溫度不同,練習(xí)高溫瑜伽的溫度有不同,一般控制在攝氏38至40度之間。練習(xí)高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處,是可以加快血液循環(huán),同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作,不容易受傷。所以,高溫瑜伽適合初學(xué)或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

高溫瑜伽溫度是多少溫度要求是這樣

高溫瑜伽溫度要求

高溫瑜伽的溫度要求一般在38℃到40℃之間，最好不要超過42℃。

高溫瑜伽是一項(xiàng)非常適合冬天的運(yùn)動(dòng)，高溫瑜珈是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創(chuàng)立的，后來傳到歐美并流行起來。高溫瑜珈除了將過往瑜珈動(dòng)作改良外，還要在室內(nèi)溫度為38℃--42℃的情況和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜珈姿式?？梢宰屟貉h(huán)加快，使關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學(xué)瑜珈或長期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

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高溫瑜伽的好處

1、減肥排毒

瑜伽能夠減肥排毒這是眾所周知的，高溫瑜伽更是一種近年流行的塑身減肥的方式。在高溫的環(huán)境下，練習(xí)瑜伽是會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的肌肉較為松弛，柔韌性比常溫瑜伽更好。這也是高溫瑜珈受人們歡迎的一種特點(diǎn)。

2、緩解腰腿痛、偏頭痛

練習(xí)高溫瑜珈有緩解身體病癥的效果。高溫瑜珈使人們身體的柔韌性增強(qiáng)。在練習(xí)的時(shí)候會(huì)促進(jìn)人體脊椎柔軟度的恢復(fù)，對(duì)壓迫脊椎的病癥起到緩解作用。舒經(jīng)活絡(luò)，能有效緩解偏頭痛和頸椎病，久坐的上班族特別適合練習(xí)高溫瑜珈。

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高溫瑜伽注意事項(xiàng)

1、要高溫也要通風(fēng)

高溫瑜伽對(duì)空氣的要求很高，在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時(shí)候，應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的良好流通，因?yàn)楦邷丨h(huán)境會(huì)使人體大量出汗，如果通風(fēng)不好，人體很容易脫水。最好能另外開一個(gè)空氣加濕器，在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。

2、練習(xí)前先做熱身動(dòng)作

先做一些小幅度的拉伸和扭轉(zhuǎn)，能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性，以防因突然運(yùn)動(dòng)而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習(xí)中感到頭暈、惡心等不適，應(yīng)該馬上停下來，進(jìn)入常溫環(huán)境，在空氣比較流通的地方休息。

3、補(bǔ)水功課做到位

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)排出很多水分，高溫瑜伽也會(huì)讓人大量出汗。如果水分消耗過度人體就會(huì)產(chǎn)生不適感，或是會(huì)因?yàn)槿彼鸹杳?。所以練?xí)高溫瑜珈補(bǔ)水工作一定要做好，開始之前先喝一杯水，運(yùn)動(dòng)過程中也要及時(shí)補(bǔ)水。不要等到運(yùn)動(dòng)完之后大量喝水，這樣容易造成胃部和腎臟的負(fù)擔(dān)。

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