歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-05-28 11:42:40 編輯：nvsheng
導讀：高溫瑜伽是有氧運動，在練習高溫瑜伽的時候一定要保證氧氣的充足，這樣在練的時候才能更好的放松身心，達到練習瑜伽的目的。高溫瑜伽是有氧運動嗎高溫瑜伽是有氧運動，是在氧氣充足的情況下進行的。有氧運動也叫做有
高溫瑜伽是有氧運動，在練習高溫瑜伽的時候一定要保證氧氣的充足，這樣在練的時候才能更好的放松身心，達到練習瑜伽的目的。
高溫瑜伽是有氧運動嗎高溫瑜伽是有氧運動，是在氧氣充足的情況下進行的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。
1、身體坐直。收腹挺胸。雙臂往兩側(cè)伸直，與肩同高。雙腿伸直緊貼地面，兩小腿處放一個小球，兩腿輕輕夾著小球。
2、上半身慢慢往右后方扭轉(zhuǎn)。眼睛始終看著右手方向。注意轉(zhuǎn)的過程中雙腿始終以同樣的力度夾緊小球，不可離地。
3、停留十秒后回到動作1、重復4次后換左邊再重復做4次。
1、杜絕練習中大笑和講話
杜絕練習中大笑與講話，瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其是做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。
2、要高溫也要通風
高溫瑜珈對周圍空氣的要求很高，因此，在家里練習高溫瑜珈時，不僅要營造出一個高溫的環(huán)境，還應該保持室內(nèi)良好的空氣流通。高溫的練習環(huán)境會使人大量出汗，如果通風不好，很容易脫水。最好的解決方法就是開一個空氣加濕器。
長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病、高血壓、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。
相關文章
熱門文章
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用瑜伽是一種很常見的運動方式，很多女性都喜歡練瑜伽。那么，練瑜伽對焦慮有好處……
跑步為什么會全身發(fā)癢 跑步為什么會肚子痛 瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些 使用握力器的好處 握力器的使用方法 日本24萬人呼吁取消東京奧運會 東京奧運會會取消嗎跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術支持：女生網(wǎng) 皖ICP備2022000522號-2
