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時(shí)間：2022-05-23 12:16:43 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴(yán)重的話最好還是去看醫(yī)生。蛙泳可以治療頸椎病嗎游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人
蛙泳對頸椎病有一定的緩解作用，但是要想指望蛙泳把頸椎病給治好的話，還是不太可能，如果頸椎病比較嚴(yán)重的話最好還是去看醫(yī)生。
游泳可以在一定程度上緩解頸椎病的癥狀。
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。人在游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。
通過經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和鍛煉，能夠改善頸椎病的癥狀，而且各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式當(dāng)中，游泳是一項(xiàng)非常好的治療方式，采用正確的游泳姿勢，進(jìn)行一定的鍛煉之后，會感覺到頸椎部位比以前舒服很多，癥狀有所改善。有頸椎病的患者，每個(gè)禮拜要堅(jiān)持游泳三次到四次，每次保證游泳的時(shí)間不少于半小時(shí)，會讓頸椎的癥狀得到明顯改善。
而在游泳的方式當(dāng)中，最好的方式就是蛙泳，因?yàn)橥ㄟ^蛙泳這個(gè)姿勢，能充分的鍛煉到我們肩頸部位的肌肉以及腿部肌肉，也能夠使頸椎部位的骨骼和肌肉群得到一定的鍛煉，對于緩解長期伏案所引發(fā)的肌肉僵硬疼痛等癥狀，都能夠起到改善的效果。但是在練習(xí)蛙泳的時(shí)候，一定要注意采用正確的姿勢進(jìn)行，同時(shí)也要避免過度勞累，如果游泳的姿勢不對或者過度勞累，也會導(dǎo)致頸椎病加重，所以即使蛙泳能夠治療頸椎病，我們也應(yīng)該遵循一定的方法去鍛煉。
總而言之，通過進(jìn)行蛙泳或其他游泳方式的鍛煉，能夠改善頸椎病的癥狀，頸椎病的病人都會出現(xiàn)血液循環(huán)差的情況，通過多進(jìn)行蛙泳，就能夠使我們的血液循環(huán)得到促進(jìn)，還能夠使肩頸部位的肌肉得到鍛煉和放松，是一項(xiàng)非常好的健身方法，也是非常好的治療頸椎病的方法。
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。
1、改變生活與工作中的不良姿勢及體位，俯案工作時(shí)間過長和電腦工作時(shí)間過長，盡可能暫時(shí)改變一下工作方式，向“小學(xué)生”一樣，增加“課間”休息時(shí)間;特別是電腦一族，應(yīng)該?！巴祽小?，多做肩部、頸部舒展運(yùn)動(dòng)。
2、在發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3、多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。
4、矯正長時(shí)間屈頸的習(xí)慣。
5、疼痛期間減少頸部活動(dòng)，疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。
6、注意保暖，不貪涼、不讓“涼風(fēng)”直接吹后枕部。
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