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時(shí)間:2022-05-16 12:02:04 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:立秋過(guò)后,九月也即將要到來(lái)。這就意味著,秋天的腳步越來(lái)越近了。此時(shí),氣候的逐漸變化使得人體容易產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象,在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外,還可以經(jīng)常食用這5種食物來(lái)緩解秋乏。下面5號(hào)網(wǎng)小編
立秋過(guò)后,九月也即將要到來(lái)。這就意味著,秋天的腳步越來(lái)越近了。此時(shí),氣候的逐漸變化使得人體容易產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象,在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外,還可以經(jīng)常食用這5種食物來(lái)緩解秋乏。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下秋天吃什么不困?
秋天吃什么不困1、雞蛋
想要緩解秋乏,首先要補(bǔ)充足夠的能量。一個(gè)雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每天吃一個(gè)雞蛋能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)足夠的能量。在日常早餐中,加入一個(gè)水煮蛋,其飽腹感可以維持很久,并且能夠讓整個(gè)早上都力量滿滿。
2、藍(lán)莓
與一般的水果相比,藍(lán)莓除了富含維生素以外,它還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分。糖分是體內(nèi)能量的來(lái)源之一,也是緩解困乏的必備元素。除此之外,由于藍(lán)莓中還富含花青素,它對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō),具有很好的護(hù)眼作用。辦公室一族可以常備藍(lán)莓果干小零食,當(dāng)做下午茶點(diǎn)心既可以解饞又能提神。從而補(bǔ)充能量,提高工作效率。
3、牛奶
對(duì)于高強(qiáng)度工作的人來(lái)說(shuō),容易消耗腦部能量,再加上壓力大睡眠不足等因素,立秋過(guò)后秋乏更嚴(yán)重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及大腦所必需的氨基酸,因此牛奶無(wú)疑成為了首選的營(yíng)養(yǎng)品。睡前喝杯溫牛奶,有助睡眠。
4、柑橘
在夏秋交替的時(shí)節(jié),柑橘是人們經(jīng)常食用且很受歡迎的水果之一??诟兴崴崽鹛鸬拈僮硬粌H能夠解饞提神,緩解乏悶,它還是換季時(shí)增強(qiáng)食欲的上好水果。另外,柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴,幫助換季時(shí)緩解喉嚨干癢不適。
5、核桃
除了蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充身體能量,其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。眾所周知,核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質(zhì),對(duì)人體十分有益。在堅(jiān)果類(lèi)食品當(dāng)中,核桃是解乏的首選。
秋天吃什么養(yǎng)生1.朝朝鹽水,晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥,因此空氣中缺少水分,同樣人體也缺少水分,故需要補(bǔ)充水分,但喝白開(kāi)水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水,晚晚蜜湯?!币簿褪前滋旌赛c(diǎn)鹽開(kāi)水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水,這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是秋
2.秋后蘿卜
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且有較高的食療價(jià)值。
3.百合
百合不僅味道鮮美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素,是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。
4.養(yǎng)生水果梨和甘蔗
秋后是水果收獲的季節(jié),對(duì)付秋燥,養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)然,適合秋季吃的水果還有蘋(píng)果,桔子、香蕉、山楂等。
秋天吃什么補(bǔ)腎1、羊肉
羊肉肉質(zhì)鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,味甘,性溫。能補(bǔ)血益氣,溫中暖腎,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,適合男士經(jīng)常食用以作補(bǔ)腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用,正好適合現(xiàn)今秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ),想要在自己女人面前大顯雄風(fēng)男性們不要錯(cuò)過(guò)咯。
男人秋天吃什么補(bǔ)腎
2、動(dòng)物腎臟
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“以形補(bǔ)形”,食用動(dòng)物腎臟具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效。因?yàn)閯?dòng)物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等,能夠起到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟為佳。
3、荷葉
荷葉性平,味苦澀?!毒V目》中有云:“澀精濁”《本草備要》亦云:“洗腎囊風(fēng)”,具有保精之功效。
4、山藥
性溫,味平,歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)腎澀精,可用于腎虛遺精。明朝李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?!薄侗静菡芬嘤性疲骸吧剿?,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?!彼阅行远嗍秤?,可有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的妙用。
5、鴿子肉
從古至今中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為:鴿肉壯體補(bǔ)腎、生機(jī)活力、健腦補(bǔ)神,提高記憶力,降低血壓,調(diào)整人體血糖,養(yǎng)顏美容,皮膚潔白細(xì)嫩,延年益壽。
秋天吃什么美容1、百合
在秋季,大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效,尤其適于女性食用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素,促進(jìn)排便,減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化,幫助體內(nèi)毒素排除,讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖油讓皮膚光亮,橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸,可促進(jìn)循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。
4、草莓
這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高,味道還不錯(cuò),很多人都愛(ài)吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過(guò)清潔胃腸道,排出殘留已久的頑固毒素。
5、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育,保養(yǎng)皮膚,還有降低膽固醇的作用。
6、西蘭花
西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。
7、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)能源,并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素,給肌膚注入新能量,真是美容養(yǎng)顏呢。
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