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跑步有必要穿緊身褲嗎跑步有氧和無氧的區(qū)別

時(shí)間：2021-12-29 11:30:51 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：跑步是很簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人都會(huì)通過跑步來達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥等之類的目的，同時(shí)還有人會(huì)在跑步的時(shí)候穿上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服裝，那么我們便來了解一下跑步有必要穿緊身褲嗎？跑步有氧和無氧的區(qū)別？跑步有必要穿

跑步是很簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)方式，很多人都會(huì)通過跑步來達(dá)到強(qiáng)身健體、減肥等之類的目的，同時(shí)還有人會(huì)在跑步的時(shí)候穿上專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服裝，那么我們便來了解一下跑步有必要穿緊身褲嗎？跑步有氧和無氧的區(qū)別？

跑步有必要穿緊身褲嗎

跑步中，穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)緊身衣相對(duì)來說比穿寬松的好。

1、緊身褲等運(yùn)動(dòng)衣能降低了運(yùn)動(dòng)者的疲勞。緊身衣褲通過不同的壓迫力度，加速了血液循環(huán)，從而促進(jìn)身體中的靜脈回流，及時(shí)排出乳酸的代謝。

2、緊身褲和緊身衣這些跑步裝備，有利于保持人體最佳的肌肉運(yùn)動(dòng)溫度，加速運(yùn)動(dòng)中排熱、排汗的體溫調(diào)節(jié)過程。另外，跑步鍛煉中，保持合適的肌肉溫度可以減少受傷幾率，保證更好的跑步運(yùn)動(dòng)效果。這是跑步要穿緊身褲的重要原因。

3、緊身衣可以減少疲勞，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)耐力。跑步運(yùn)動(dòng)中最可怕的可能不是關(guān)節(jié)受到的沖擊，而是身體沖擊產(chǎn)生的共振，跑步運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的身體共振，會(huì)使身體組織、關(guān)節(jié)、軟骨等都很容易受到磨損和破壞。

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跑步有氧和無氧的區(qū)別

有氧運(yùn)動(dòng)：就是人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候吸入的氧氣能滿足身體需要，也就是供氧充分，能夠與身體狀態(tài)相平衡。再簡(jiǎn)單點(diǎn)理解就是不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。

無氧運(yùn)動(dòng)：顧名思義，無氧運(yùn)動(dòng)就是肌肉在“缺氧”狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)，所以無氧運(yùn)動(dòng)相比有氧運(yùn)動(dòng)有這幾個(gè)特點(diǎn)：負(fù)荷高、強(qiáng)度大、持續(xù)時(shí)間短、產(chǎn)生乳酸多、恢復(fù)時(shí)間慢。

從科學(xué)角度來講，有氧和無氧的區(qū)別不在于是什么運(yùn)動(dòng)，而是在于運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來自哪里。有氧運(yùn)動(dòng)的能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，而無氧則是來自無氧酵解，這就是兩者的區(qū)別。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間都在15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般在中等以上，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率在最大心率的60-80%左右（最大心率=220-年齡）。如果你想做一些有氧運(yùn)動(dòng)，那么可以根據(jù)下面的心率公式和心率區(qū)間來進(jìn)行控制。

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跑步有氧心率區(qū)間

在跑步運(yùn)動(dòng)的過程中，有氧心率的區(qū)間應(yīng)該控制在120次，每分鐘到180次每分鐘之間，這樣的心率范圍可以保證患者在運(yùn)動(dòng)過程中更好的提高心機(jī)跳躍水平，并且可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生的功效。因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中能夠強(qiáng)身健體，還能夠提高患者身體的活力。所以患者在運(yùn)動(dòng)過程中一定要及時(shí)地調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)心率。

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跑步有利于性功能嗎

跑步是可以提高性功能的。跑步是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠鍛煉人體的心臟功能、肺功能，同時(shí)對(duì)人的心臟功能也有很大的幫助。因?yàn)榕懿剿軌蝈憻捝眢w各個(gè)器官的功能，包括男性的性功能也有很大的促進(jìn)作用。跑步能夠增強(qiáng)患者的肺功能、心臟功能，同時(shí)對(duì)男性的陰莖、睪丸以及其他的生殖器官都有一定促進(jìn)作用，也就是跑步對(duì)人體的各個(gè)系統(tǒng)器官都是有一定的促進(jìn)作用，它能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，處在一個(gè)非常良好的狀態(tài)。

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