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麥片大的好還是碎的好碎的營(yíng)養(yǎng)被破壞

時(shí)間：2022-05-05 09:07:35 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：隨著中西文化的融合，麥片已經(jīng)成為了人們餐桌上的?？汀Ｋ粌H使用方便，而且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很多懶人食客的不二之選，它的味道香醇而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一杯開(kāi)水就能輕松沖泡。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下麥片大

隨著中西文化的融合，麥片已經(jīng)成為了人們餐桌上的?？?。它不僅使用方便，而且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是很多懶人食客的不二之選，它的味道香醇而且營(yíng)養(yǎng)豐富，一杯開(kāi)水就能輕松沖泡。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下麥片大的好還是碎的好？

麥片大的好還是碎的好

麥片是由谷物制成的，所以它的硬度是有的，如果說(shuō)麥片可以看得出來(lái)是比較碎的，那么沖泡或者煮過(guò)之后就沒(méi)有什么口感，而且碎片化的，麥片營(yíng)養(yǎng)也被破壞了，所以不值得購(gòu)買(mǎi)。優(yōu)質(zhì)的麥片都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的把關(guān)，每一粒小麥、燕麥等谷物都是經(jīng)過(guò)一定壓力來(lái)壓片，保證谷物不會(huì)壓碎的前提下，制成大小厚度基本相同的形狀。如果麥片的大小厚度不同，那就說(shuō)明原材料的品質(zhì)就有所不同，就會(huì)影響到最終的口感。

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麥片的功效與作用

1、降低膽固醇

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，特別是中老年人，經(jīng)常食用的話，對(duì)它們的心血管病起到一定的預(yù)防作用。所以建議中老年人每日吃50克燕麥片，可以使每百毫升血液中的膽固醇平均下降39毫克。

2、降低血脂

因?yàn)檠帑溨泻蟹浅ＸS富的膳食纖維，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效，所以糖尿病患者可以多食一些。

3、維持新陳代謝

燕麥所含的亞香油酸是人體重要的必需脂肪酸，能維持人體正常的新陳代謝活動(dòng)，同時(shí)又是合成前列腺家的必要成分，在維護(hù)人體的機(jī)能方面發(fā)揮著重要的作用。

4、改善血液循環(huán)

燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力，含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。

5、補(bǔ)鈣

燕麥的功效與作用？這點(diǎn)很多人都不知道的，它還具有補(bǔ)鈣的功效，可有效地預(yù)防和緩解骨質(zhì)琉松，促進(jìn)骨賂，對(duì)小孩也是很有效果的。而且燕麥中含有豐富的維生素B1、維生素E葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力。

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燕麥怎么吃減肥

1、每天早上醒來(lái)我們喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服，然后中午吃一個(gè)蘋(píng)果，煮燕麥粥喝，晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完。燕麥富含維生素和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量高。所以吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的，就能夠減少我們對(duì)脂肪的攝入量。

2、堅(jiān)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入，而且這種方法適合養(yǎng)生。

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麥片可以干吃嗎

可以干吃，最好是用水泡吃，燕麥片纖維含量高，吸水性強(qiáng)、吸水膨脹、體積增大，又延長(zhǎng)食物在胃里滯留時(shí)間，有飽腹感，可少進(jìn)食，且燕麥耐饑、通便，因此有減肥效果，在人體體內(nèi)做環(huán)保。同時(shí)增加膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養(yǎng)顏的功效。

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