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更年期失眠的原因?更年期失眠怎么調(diào)理?

時(shí)間:2022-04-21 10:27:12 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:更年期就像青春期一樣,是每個(gè)人都會(huì)度過的一個(gè)特殊時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期,不僅身體會(huì)出現(xiàn)各種不適感,性格脾氣也會(huì)發(fā)生很大的變化。更年期常見發(fā)熱一種情況就是失眠。更年期失眠的原因1、晚餐吃的過多。如果在晚餐生吃

更年期就像青春期一樣,是每個(gè)人都會(huì)度過的一個(gè)特殊時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期,不僅身體會(huì)出現(xiàn)各種不適感,性格脾氣也會(huì)發(fā)生很大的變化。更年期常見發(fā)熱一種情況就是失眠。

更年期失眠的原因?更年期失眠怎么調(diào)理?

更年期失眠的原因1、晚餐吃的過多。

如果在晚餐生吃的食物太過油膩而且吃的還很多,這樣就有可能導(dǎo)致失眠。胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位,致使夜里無法好好睡覺,導(dǎo)致失眠。

2、睡前喝酒。

許多人往往喜歡睡前小酌一杯,付出的代價(jià)可能是半夜醒來數(shù)次,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損,這可能與酒精抑制其快速動(dòng)眼期有關(guān),導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒有。有酗酒習(xí)慣的人,即使花很多時(shí)間在床上,睡眠質(zhì)量仍會(huì)很差,長此以往將導(dǎo)致嚴(yán)重失眠。

3、食用的產(chǎn)生不良?xì)怏w的食物。

像一些辛辣食物比如大蒜和生洋蔥等食物,很容易會(huì)造成某些人消化不良,從而造成了失眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導(dǎo)致失眠的誘因。特別對于一些咖啡因敏感的人,即使只是午后的一杯熱可可,也足以使之輾轉(zhuǎn)難眠。此外,咖啡因的利尿作用也會(huì)使你想睡個(gè)好覺的希望落空。

更年期失眠怎么調(diào)理

更年期失眠的原因?更年期失眠怎么調(diào)理?

更年期失眠包括入睡困難,更年期失眠患者常常翻來覆去都睡不著,嚴(yán)重的會(huì)一夜都難以入睡,還有的患者一夜只能睡一會(huì),嚴(yán)重的影響到患者的第二天工作,很多人關(guān)心更年期失眠如何治療。

1、小米棗仁粥:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時(shí),加蜂蜜,日服2次??梢匝a(bǔ)脾潤燥,寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、黑夜失眠等癥。
2、小米粥:小米50克、雞蛋1個(gè)。先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。臨睡前以熱水泡腳,并飲此粥,然后入睡??梢责B(yǎng)心安神,用于緩解更年期心血不足、焦躁失眠等癥。
3、遠(yuǎn)志蓮粉粥:遠(yuǎn)志30克、蓮子15克、粳米50克。先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉,再煮粳米粥,候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉,再煮一二沸。隨意食用,可以補(bǔ)中,益心志,聰耳明目。適用于更年期忘記、怔忡、失眠等癥的食療。
4、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有養(yǎng)心、安神、補(bǔ)血、潤腸的功效,用于治療心悸,怔忡、失眠等。
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