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時(shí)間:2022-06-06 12:35:33 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳等部位都有出現(xiàn)不同程度的水腫,雖然不是病,但是腫起來(lái)也很不舒服,有些甚至?xí)霈F(xiàn)脹痛影響生活,那到底是什么原因造成水腫的呢,有什么辦法可以緩解這種水腫,我們一起來(lái)
很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手腳等部位都有出現(xiàn)不同程度的水腫,雖然不是病,但是腫起來(lái)也很不舒服,有些甚至?xí)霈F(xiàn)脹痛影響生活,那到底是什么原因造成水腫的呢,有什么辦法可以緩解這種水腫,我們一起來(lái)看一下吧。
手腳浮腫的原因主要是由于妊娠子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻造成的。造成孕期下肢水腫的原因有:1.妊娠后,從6 周開(kāi)始血容量就逐漸增加,34周達(dá)到高峰,并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,組織間液也會(huì)增加。2.由于血液增加時(shí),血漿的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成下肢水腫。3.妊娠后子宮增大,使骨盆內(nèi)壓力增高,從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕,是屬于生理性的,不必?fù)?dān)心。水腫會(huì)隨著孕周增大而嚴(yán)重隨著懷孕周數(shù)的增加,孕婦的水腫現(xiàn)象會(huì)日益明顯。在整個(gè)懷孕過(guò)程中,體液會(huì)增加6-8升,其中4-6升為細(xì)胞外液,它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期相當(dāng)普遍,腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位,有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。越接近預(yù)產(chǎn)期越嚴(yán)重,如果再碰上天熱,腫脹就會(huì)更加明顯。輕度的腫脹是正常的,但如果伴隨高血壓及蛋白尿,那準(zhǔn)媽媽就有罹患妊娠高血壓的危險(xiǎn),必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。
發(fā)現(xiàn)水腫后,建議首先去醫(yī)院就診,化驗(yàn)?zāi)虺R?guī),看下有沒(méi)有蛋白尿。因?yàn)槿焉镌斐傻哪I臟代謝負(fù)擔(dān),可能加重水腫,有蛋白尿陽(yáng)性的水腫,是需要腎內(nèi)科和產(chǎn)科介入治療的。同時(shí)也建議看看血壓,有蛋白尿多和高血壓的,可能是妊高癥。
妊高征使母體各器官缺血、缺氧,對(duì)母體和胎兒均有嚴(yán)重的危害,孕婦可能并發(fā)心力衰竭,腎功能衰竭,腦水腫,腦溢血,腦栓塞和凝血功能障礙等。嚴(yán)重并發(fā)癥甚至造成孕婦及胎兒死亡。妊高征會(huì)導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)發(fā)育遲緩、窘迫、死胎、早產(chǎn),新生兒的死亡率也相對(duì)增加。
在日常生活中多注意一些小細(xì)節(jié),是能夠幫助你緩解水腫的。
1、準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該保證充足的休息,不要過(guò)度勞累。職場(chǎng)準(zhǔn)媽媽如果沒(méi)有地方午睡,可以將腳抬高,半坐臥休息一下。
2、平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著,工作間隙要適當(dāng)走動(dòng)。坐著的時(shí)候可以在腳下墊一個(gè)小凳子或小紙箱,把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿,常?;顒?dòng)一下腿部和腳部。
3、注意不要穿過(guò)緊的襪子,別讓襪子壓迫到腳踝和小腿,以免影響血液回流。同樣,也要注意別穿過(guò)緊的衣服。
4、生活中要注意控制鹽分的攝取,每日攝取量不要超過(guò)10g。
5、睡覺(jué)的時(shí)候最好采取左側(cè)臥位,可以墊一個(gè)靠墊把腳抬高一些。
6、每天要保證肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物的攝入。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果,其中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴,要避免食用高鹽、罐頭類(lèi)的食物。
準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該注意,輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部,接著慢慢向上蔓延。而嚴(yán)重的可能會(huì)引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會(huì)出現(xiàn)腹水及胸水。所以,對(duì)于一般情況下的水腫,準(zhǔn)媽媽不用特別擔(dān)心。但如果水腫很厲害,或突然變嚴(yán)重,一定要及時(shí)就醫(yī)
1、高蛋白的食物
孕婦必須充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)來(lái)保證自身和胎兒的機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn),如果蛋白質(zhì)攝取不足,孕婦就很容易水腫,也會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
例如家禽、家畜的肉、魚(yú)類(lèi)、海鮮、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞)等等。這都是富含蛋白質(zhì)的食物,孕婦應(yīng)該合理安排攝取,保持了身體的正常狀態(tài),也就不會(huì)有水腫的現(xiàn)象了。
2、低鹽飲食
孕婦攝取高鹽的食物容易導(dǎo)致水腫,所以孕婦水腫后,為了緩解水腫,必須進(jìn)食低鹽的食物,避免加劇水腫情況。
低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過(guò)2克(約一牙膏蓋,含鈉0.8克)或醬油10ml/d,但不包括食物內(nèi)自然存在的氯化鈉。
所以像各類(lèi)腌制品,如臘魚(yú)臘肉臘腸、咸菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對(duì)不能食用的。如果孕婦不是口味重的就沒(méi)有食欲,那么可以在食物中加入濃味的蔬菜,比如洋蔥、西紅柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來(lái)料理,這樣就能減少鹽的使用量。
3、蔬菜水果
蔬菜水果是孕期絕對(duì)不能缺少的食物,因?yàn)槭卟撕退泻腥梭w必需的多種維生素和微量元素,能有利的提高機(jī)體抵抗力,增強(qiáng)新陳代謝功能,而且能解毒利尿,有效緩解孕婦水腫。
蔬菜當(dāng)以綠葉蔬菜為首,如菠菜、油菜、芹菜。水果應(yīng)選性溫的水果最好,如蘋(píng)果、櫻桃、紅棗。合理的搭配葷類(lèi)飲食,才能保證飲食均衡。
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