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坐著怎么減肚子快速減肚子的方法

時(shí)間：2022-05-05 08:59:39 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對(duì)于非常多的上班族來(lái)說(shuō)一天大多數(shù)都是坐過去的，所以肚子上難免會(huì)有很多贅肉，但是又沒有時(shí)間去減掉，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟坐著怎么減肚子，以及快速減肚子的方法？坐著怎么減肚子方法1、要無(wú)時(shí)

對(duì)于非常多的上班族來(lái)說(shuō)一天大多數(shù)都是坐過去的，所以肚子上難免會(huì)有很多贅肉，但是又沒有時(shí)間去減掉，今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟坐著怎么減肚子，以及快速減肚子的方法？

坐著怎么減肚子

方法1、要無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹，不管是在走路還是站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，長(zhǎng)期以往腹部的肌肉會(huì)變得緊實(shí)。

方法2、長(zhǎng)期坐在辦公室的朋友們坐姿一定要端正，千萬(wàn)不要駝背、腳也別帥氣地到處亂擺。端正的坐姿能讓腹部及臀部保持在緊張的狀態(tài)，這樣臀線就不容易變形，腿部線條也會(huì)變的更紅。

方法3、要多喝水，對(duì)于肚子上有贅肉的朋友們，喝水能幫助我們的身體排出納和減輕膨脹，讓注意的是要喝白開水。

方法4、坐辦公室的朋友們?cè)谄綍r(shí)一定不要忍便，忍便會(huì)很容易讓肚子脹氣，更會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，小肚子就會(huì)出現(xiàn)。

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快速減肚子的方法

1、就是走路收腹。超簡(jiǎn)單吧，只需要你在走路的時(shí)候收腹就行。一開始可能你不喜歡也不習(xí)慣那種感覺，但親身經(jīng)歷的我告訴你，堅(jiān)持一陣子，效果就來(lái)了。而且，這種方法瘦下來(lái)的不容易反彈，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種走路方式了。

2、飯后貼墻站立半個(gè)小時(shí)。飯后沒時(shí)間散步？貼著墻壁站立半個(gè)小時(shí)就行啦。效果絕對(duì)不必散步差哦。但站立姿勢(shì)必須過關(guān)。整個(gè)身體必須要直，與墻壁成平行線，抬頭挺胸，雙手也必須要緊貼大腿。這個(gè)就像站軍姿，看似簡(jiǎn)單，其實(shí)做起來(lái)要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)是很不容易的，特別是平時(shí)沒怎么鍛煉，喜歡彎腰駝背的人做完更是酸痛，所以可以站立時(shí)看著電視，這樣時(shí)間過得快些。

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3、轉(zhuǎn)呼啦圈。這個(gè)方法見效快。呼啦圈要重一些的，或者幾個(gè)同時(shí)轉(zhuǎn)，且必須每次要轉(zhuǎn)半小時(shí)以上。個(gè)人其實(shí)不太喜歡這個(gè)方法，因?yàn)楦杏X重的呼啦圈轉(zhuǎn)久了有點(diǎn)傷肚子。當(dāng)然，這個(gè)看個(gè)人，不介意的可以用這種方法，效果是很顯著的。

坐著怎么減肚子快速減肚子的方法

坐著也可以瘦肚子的方法

動(dòng)作一：手撐屈腰

找張沒有輪子不會(huì)溜動(dòng)的椅子，屁股坐在椅子前1/3處，手放在臀部?jī)蛇呑ゾo椅子，接著利用肚子的力量將兩只腳向上屈腰，膝蓋碰到身體后就放下不著地，一上一下為一組，建議每做五組休息五秒，重復(fù)三遍，速度越慢效果越好喔。

動(dòng)作二：空中開腿

緊接著一樣坐姿，但這次將背向后靠到椅背上，利用腹部的力量將雙腳抬至空中，并在空中做開合，一開一合為一組，做10組，切記動(dòng)作越慢效果越好！肚子要感覺到酸酸的才對(duì)喔！

動(dòng)作三：上下踢腳

做到動(dòng)作二，想必身體已經(jīng)有點(diǎn)吃不消，有種很酸痛的感覺了吧？這時(shí)候就要來(lái)點(diǎn)輕松的，維持相同的姿勢(shì)，但雙腳打直，像在小溪旁踢水一樣，向上擺動(dòng)雙腳，只要注意腳不碰到地板即可！可連續(xù)踢10秒休息3秒，共做三遍。

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