歡迎您，來到女生網(wǎng)！
|
|
|---|
時間：2022-04-01 12:47:45 編輯：nvsheng
導讀：運動低血糖是比較常見的，有些人喜歡空腹運動，這時就比較容易低血糖，運動低血糖也是比較危險的，下面一起來了解了解運動低血糖吧。運動低血糖是怎么回事?長時間劇烈運動使得體內(nèi)血糖大量消耗減少，特別是腦組織中
運動低血糖是比較常見的，有些人喜歡空腹運動，這時就比較容易低血糖，運動低血糖也是比較危險的，下面一起來了解了解運動低血糖吧。
運動低血糖是怎么回事?長時間劇烈運動使得體內(nèi)血糖大量消耗減少，特別是腦組織中的糖原儲備量較少，并呈結(jié)合狀態(tài)，不能進行氧化利用而造成低血糖。運動前饑餓，肝糖原儲備不足，不能及時補充消耗的血糖，從而造成低血糖。中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)糖代謝的機制紊亂，胰島素分泌量增加，導致低血糖癥加劇。
動性低血糖是指在運動過程中或運動之后血糖下降引起的頭暈，惡心，嘔吐，出冷汗等不適現(xiàn)象，嚴重者可發(fā)生休克或死亡。它在長距離賽跑，長距離滑雪，滑冰和自行車運動中很常見，尤其是在女性中。當我們在劇烈運動時，肌肉的收縮和舒張是消耗能量的，而能量的主要來源是體內(nèi)糖的氧化，在長時間的運動時，由于血糖被大量消耗，因而會導致低血糖癥。身體有病、饑餓或精神過分緊張的人在參加劇烈運動和長時間較大負荷的運動，特別如長跑等過程中或運動后，都可能發(fā)生運動性低血糖癥。
運動性低血糖癥是指在運動中或運動后由于血糖降低導致頭暈、惡心、嘔吐、冷汗等不適的現(xiàn)象,嚴重者可能出現(xiàn)休克或者死亡,常見于長跑馬、拉松、長距離滑雪、滑冰和自行車等項目,以女性多見。
1、盡可能于飯后1-2小時內(nèi)參加運動,這時人體內(nèi)血糖較高,不易發(fā)生低血糖。
2、不要空腹運動,有清晨鍛煉習慣的人,如要空腹運動,在運動前或運動中適當加餐和補充糖分,大運動量的活動結(jié)束后,進食量要適當增加。
3、避免劇烈運動。最適合低血糖患者的運動是持續(xù)而有規(guī)律的運動,如騎自行車、步行、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧運動,運動后以不感到疲勞為宜。
4、運動結(jié)束時不要馬上停止,應(yīng)進行一些恢復性運動,常見的有伸腿、抬腿、彎膝、伸臂、彎腰等,長跑后可步行一段,直到心率恢復到運動前的水平。
相關(guān)文章
熱門文章
瑜伽可以豐胸嗎 瑜伽豐胸動作有哪些瑜伽的確有調(diào)節(jié)我們身心的作用，那就有人要問了瑜伽練久了可以豐胸嗎？瑜伽有哪……
練瑜伽對焦慮有好處嗎 起到緩解作用 游泳時為什么尿意更重？心理生理雙重原因 跑步后下面流血怎么回事 跑步時要注意些什么 健身球怎么樣練腿部 健身球可以瘦腿嗎跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持：女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2
