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踏步機(jī)每天做多少分鐘踏步機(jī)每周做幾次

時(shí)間：2022-03-13 13:02:54 編輯：wb888

導(dǎo)讀：踏步機(jī)算是現(xiàn)在普及度很廣的一個(gè)器材了，而且家用型的踏步機(jī)可以讓我們?cè)诩揖湍苠憻?，超?jí)方便，那么踏步機(jī)每天做多少分鐘效果比較好呢？踏步機(jī)每天做多少分鐘踏步機(jī)要一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，

踏步機(jī)算是現(xiàn)在普及度很廣的一個(gè)器材了，而且家用型的踏步機(jī)可以讓我們?cè)诩揖湍苠憻挘?jí)方便，那么踏步機(jī)每天做多少分鐘效果比較好呢？

踏步機(jī)每天做多少分鐘

踏步機(jī)要一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，如果是單純運(yùn)動(dòng)的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據(jù)自身的體質(zhì)條件來決定運(yùn)動(dòng)量。

踏步機(jī)挺管用的，運(yùn)動(dòng)50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因?yàn)樯厦娑加型裹c(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間踩踏，也不會(huì)腳麻。堅(jiān)持踩，很出汗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一周3-5次的進(jìn)行的話，最少需要一個(gè)月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進(jìn)食量不變，堅(jiān)持一個(gè)月瘦掉3-5斤還是有可能的。

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踏步機(jī)每周做幾次

每周的次數(shù)要有3-5次，這樣才能保證持續(xù)的消耗熱量燃脂，最后看到減肥效果。要注意的是，雖然踏步機(jī)可以天天練，但是不建議這么做，因?yàn)樘げ綑C(jī)運(yùn)動(dòng)還是會(huì)對(duì)膝蓋有損傷的，所以一周3-5次即可。

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踏步機(jī)用戶評(píng)價(jià)

專業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌迪卡儂的踏步器，顏值高，每一種顏色的都很好看。組裝簡(jiǎn)單，踩的時(shí)候阻力大，效果很好。還可以鍛煉手臂，全身運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的卡路里。踏步機(jī)的設(shè)計(jì)很科學(xué)，有顯示屏，計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)和卡路里消耗，清楚明了。這款是帶拉力器運(yùn)動(dòng)上肢的，還有299RMB的一款是不帶拉力器的，可以自由選擇。踩三分鐘出汗，五分鐘汗流，感覺能撐到20分鐘的都是神。我要繼續(xù)努力!

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