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時(shí)間:2022-06-27 13:13:26 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:酷愛游泳的小伙伴肯定知道游泳的時(shí)候很容易抽筋,其實(shí)這也是個(gè)蠻煩人的事情,下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹游泳為什么會(huì)抽筋?游泳抽筋怎么辦?游泳為什么會(huì)抽筋引起游泳抽筋的原因有很多,主要有:1、準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做
酷愛游泳的小伙伴肯定知道游泳的時(shí)候很容易抽筋,其實(shí)這也是個(gè)蠻煩人的事情,下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹游泳為什么會(huì)抽筋?游泳抽筋怎么辦?
引起游泳抽筋的原因有很多,主要有:
1、準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好。如果沒做熱身活動(dòng)的話,肌肉一下子沒法適應(yīng)水下活動(dòng)狀態(tài)就容易抽筋了。
2、如果泳池或者海里湖里河里水溫太低,下水后肌肉突然受到刺激也容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象,特別是身體比較弱的人。
3、饑餓時(shí)、飽食后游泳。處在饑餓狀態(tài)時(shí)下水游泳,容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,吃得飽飽的再游泳,會(huì)出現(xiàn)胃痙攣,引發(fā)抽筋。
4、游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話,游泳也容易出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象,特別是抵抗力下降的人。
1、小腿抽筋時(shí),先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮出水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時(shí)雙腿用力伸。一次不行,可以反復(fù)幾次。
2、大腿抽筋時(shí),仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用雙手抱住小腿用力,使其貼在大腿上。
3、上臂抽筋時(shí),握拳,并盡力屈肘關(guān)節(jié),然后用力伸直,反復(fù)數(shù)次。
4、手指抽筋時(shí),可先用力握拳,再用力張開,迅速反復(fù)幾次直至恢復(fù)。
忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳:水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
忌游泳后馬上進(jìn)食:游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
忌游時(shí)過久:皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。
忌有癲癇史游泳:無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型,在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控,如果在游泳中突然誘發(fā),就難免“滅頂之災(zāi)”。
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