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三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

時間:2022-06-22 13:19:06 編輯:nvsheng

導讀:三伏天很多人都苦惱于睡眠效果不佳,白天沒精神,整個人昏昏欲睡,晚上又睡不著。那么,三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?三伏天為什么睡不好每年的三伏天都是失眠的高峰期,天氣越來越熱,悶熱的天氣,容

三伏天很多人都苦惱于睡眠效果不佳,白天沒精神,整個人昏昏欲睡,晚上又睡不著。那么,三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

三伏天為什么睡不好

每年的三伏天都是失眠的高峰期,天氣越來越熱,悶熱的天氣,容易使人心情煩躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn),反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至,使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

在情志方面,喜為心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。

睡不好的原因有哪些

造成失眠癥的原因有很多,中醫(yī)主要分為 “不得臥”“不得眠”兩類。其中“不得臥”屬形態(tài)癥,人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下,導致胃氣不和,胃不和則睡不安;“不得眠”屬神經性癥,多由于生理功能下降,陰血不足而致??偟膩碚f,失眠涉及多個臟腑,如心、肝、脾、腎等,但主要病變還在心。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

在失眠的對癥調理上,中醫(yī)注重補心氣,調肺腑,平陰陽。在傳統(tǒng)滋補品中,尤其推崇靈芝,它是入心、肝、脾、肺、腎五經的上品,醫(yī)藥古籍均記載其具有安心神的益處,故常用于輔助調理氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。

三伏天睡不好怎么辦?為什么三伏天容易失眠?

三伏天睡不好怎么辦

拍打上肢內側:雙上肢內側的正中線,其實是中醫(yī)里的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度。重點在肘部內側,因為中醫(yī)認為“肺心有邪,其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗,面色晦暗,身體時有刺痛,平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳:每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時先溫后熱,使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上,用左手心(勞宮穴,握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓,再換反方向,以搓熱為度。適合于體弱年老,尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時,可重復使用。

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