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三伏天能曬太陽嗎_三伏天曬太陽的好處_如何在三伏天曬太陽

時間:2022-06-22 13:20:10 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:太陽對人體既有利也有弊,因此,平時我們可以偶爾曬曬太陽,但是要注意時間和方法,切不可暴曬。那么,三伏天能曬太陽嗎?如何在三伏天曬太陽?三伏天曬太陽有什么好處?三伏天怎么曬太陽每天8~9點,可以在陽臺上

太陽對人體既有利也有弊,因此,平時我們可以偶爾曬曬太陽,但是要注意時間和方法,切不可暴曬。那么,三伏天能曬太陽嗎?如何在三伏天曬太陽?三伏天曬太陽有什么好處?

三伏天怎么曬太陽

每天8~9點,可以在陽臺上靜坐,曬曬太陽。

曬太陽就是你養(yǎng)神的時候,這個時候,拋下你工作和生活中的一切煩惱,把心從外面的花花世界收回來,全身放松,靜下心來閉目養(yǎng)神。

太陽曬到你的頭頂,讓頭頂微微發(fā)熱??梢哉嫣芍?,讓太陽曬曬前胸和頭臂。也可以反面躺著,讓太陽曬曬后背、腰部,以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié),對骨骼有好處。

8~9點的太陽最好,每日半小時起曬,熱而不暈,曬而不傷。

大汗后可以用毛巾把汗擦掉,或者洗個熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào),否則毛孔打開時,寒氣再度入侵,效果會大大減弱。

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三伏天曬太陽的好處

1、預(yù)防近視

澳洲國立大學(xué)的一項研究指出,缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。

2、減少感冒

美國耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn),常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。

3、血管更健康

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。

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4、延長壽命

從1980年起,丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發(fā)現(xiàn),多曬太陽能延長壽命。

5、少得抑郁癥

研究發(fā)現(xiàn),在充足的日照下,人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升,這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

6、增強免疫力

中國中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授楊力告訴記者,曬太陽有補陽氣,補正氣的功效。

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哪些人不宜曬太陽

體弱的人千萬別暴曬,容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行,想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

還要注意,老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起,邊曬太陽邊聊天,既能舒筋活血,又能調(diào)節(jié)情志。

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