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時間:2022-06-15 12:13:36 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:游泳雖然好,但是有一種說法是,游泳的時候,水里面的濕氣會進(jìn)入身體,那么這是不是真的呢,下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎?經(jīng)常游泳會不會濕氣重?游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎首先我們來看我們體內(nèi)為什么會產(chǎn)生濕氣。濕氣的產(chǎn)生主要有兩方面的原因,內(nèi)濕和外濕。外濕術(shù)語外邪,這個跟經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中有關(guān)。長期處于潮濕環(huán)境中,會使得外來的水濕侵入人體從而造成體內(nèi)濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內(nèi)
游泳雖然好,但是有一種說法是,游泳的時候,水里面的濕氣會進(jìn)入身體,那么這是不是真的呢,下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹游泳會增加體內(nèi)濕氣嗎?經(jīng)常游泳會不會濕氣重?
首先我們來看我們體內(nèi)為什么會產(chǎn)生濕氣。濕氣的產(chǎn)生主要有兩方面的原因,內(nèi)濕和外濕。外濕術(shù)語外邪,這個跟經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境中有關(guān)。長期處于潮濕環(huán)境中,會使得外來的水濕侵入人體從而造成體內(nèi)濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。
內(nèi)濕,則是與身體內(nèi)部有關(guān),多與臟腑功能失調(diào)有關(guān),尤其是脾胃。脾主運(yùn)化,脾胃受損,就會讓體內(nèi)的水分無法正常運(yùn)化,就會造成濕氣郁結(jié),加重體內(nèi)的濕氣。
游泳,長期的處于水中。游泳時,人體是出汗的,身體的毛孔會張開。但是由于處于水中,就會導(dǎo)致外界環(huán)境中的水濕侵入人體。而且出水之后,如果遭遇冷空氣,就會讓皮膚毛孔快速收縮,很容易在體內(nèi)形成寒濕。如果游泳之后,洗個熱水澡是可以緩解的。對于長期游泳,游泳后又不注意的人來說,是非??赡茉黾芋w內(nèi)的濕氣的。
生不生濕和是否經(jīng)常泡在水里沒關(guān)系,關(guān)鍵要看水溫,如果是冷水,生濕是必然的。所謂濕,是身體功能下降導(dǎo)致代謝廢物不能排出,而“寒”是最有損身體功能的,生濕多是受寒在前的。
很多人喜歡游泳,游泳還能恢復(fù)頸椎腰椎的功能。頸椎腰椎問題是人直立行走付出的代價,游泳時身體是放平的,而且借助水的浮力,整個脊柱可以擺脫壓力恢復(fù)一下,但很多人擔(dān)心總泡在泳池里會生濕。如果是水溫過低,像過去農(nóng)民在水田或者池塘中勞作,或者像電影里舊社會的水牢,被囚禁在冷水里,長期的低溫肯定要出問題,包括關(guān)節(jié)甚至消化系統(tǒng),如果看中醫(yī),一般都屬于“寒濕”。
寒濕之中,寒非常重要,因為寒會使身體功能受損倒退,濕就是功能倒退帶來的惡果,可以說,如果沒有寒,濕就很難傷人,很多關(guān)節(jié)疾病的人需要用藥浴的方式治療,或者每天晚上用藥泡腳。藥浴也有水,這么長期泡不僅不生濕反而還祛濕,就是因為藥浴的水溫適度甚至比較高,對身體就是一種養(yǎng)護(hù)。
游泳自然也一樣,如果水溫適宜,你在泳池里又保持運(yùn)動,那就沒有生濕問題,而且這種運(yùn)動本身是健脾的,因為運(yùn)動增長了肌肉,中醫(yī)講脾主肌肉,肌肉強(qiáng)健了,反過來會使脾氣強(qiáng)健,所謂脾氣強(qiáng)健,就是指周身功能的提高,功能提高的,之前因為受寒或者其他原因?qū)е碌臐駳?,還可以更快排出去。
中醫(yī)說的濕,其實(shí)是對一種身體狀態(tài)的描述,有濕的人身體會具備濕一樣的特點(diǎn),比如覺得很沉重,身體的各種分泌物粘膩不爽,面容也好像油光光,臟兮兮的,這種狀態(tài)在那些大肚子的人身上更常見,他們多半還有血糖高,血脂高,血尿酸高的問題,在西醫(yī)里被診斷是代謝綜合癥,就是代謝出了問題。治療的最好辦法就是運(yùn)動,通過肌肉的運(yùn)動加快能量的消耗,血糖血脂的降低,三高降低之后,濕的表現(xiàn)也減少了。對他們來說,游泳很有效,還可以避免跑步等運(yùn)動中,體重對關(guān)節(jié)的損傷,并不會因此生濕,因為運(yùn)動是產(chǎn)熱的,能驅(qū)散寒氣,避免功能下降,濕自然無從產(chǎn)生了。
1、蒜
蒜是很好的祛濕食材??梢远喑运?,夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調(diào)味,做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點(diǎn)蒜瓣,燉湯則可以加點(diǎn)大蒜。
2、姜
姜也是祛濕良品,平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味,也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果最好,建議食用紫姜。
3、紫蘇
紫蘇是調(diào)味香料,也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候,可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉,不但能去腥,還能祛濕氣。此外,也可以用紫蘇燉肉來祛濕,建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
4、莧菜
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,莧菜富含易被人體吸收的鈣質(zhì),對牙齒和骨骼的生長可起到促進(jìn)作用,并能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣(抽筋)。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進(jìn)凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進(jìn)造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進(jìn)排毒,防止便秘。
5、薏米
薏苡仁又名薏米,是藥食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農(nóng)本草經(jīng)》,認(rèn)為薏苡仁擅長治療風(fēng)濕痹痛,能夠下氣除濕,長期服用還可以輕身益氣。中醫(yī)認(rèn)為,薏苡仁味甘、淡,性涼,歸脾胃肺經(jīng),具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。
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