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身材塑形攻略手臂塑形的方法

時間：2022-06-14 13:10:15 編輯：nvsheng

導讀：塑形是不分男女的，有的人是很瘦但是體型不好看也是減分的，體型好的人不是瘦也不是胖，只是看著非常舒服，身材比較協(xié)調。身材塑形攻略?1、蘆筍型的完美塑身守則體型特點：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發(fā)育完

塑形是不分男女的，有的人是很瘦但是體型不好看也是減分的，體型好的人不是瘦也不是胖，只是看著非常舒服，身材比較協(xié)調。

身材塑形攻略?

1、蘆筍型的完美塑身守則

體型特點：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長，穿衣服顯得很苗條，但缺乏女性的曲線美，看背影常被誤會為小男生，一旦胖起來，又極容易成為上下一般粗的水桶身型。

蘆筍型身材還應該少吃多餐，減少或盡量避免咖啡因類的攝取，保證基礎代謝的穩(wěn)定，這樣你就能將自己的身體置于一個高速運轉的狀態(tài)了。

2、梨型的完美塑身守則

體型特點：梨型身材從臀部到大腿的中段較胖，是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。豐滿的臀部看起來女人味十足，但臀和腰一旦比例失調，就容易顯得下半身肥胖，成為惱人的身材缺陷。

對比其它體型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙，所以總能長期保持年輕的狀態(tài)，所以節(jié)食對梨型身材沒有必要，因為這只會導致體內囤積更多的頑固性脂肪。4inLOOK健康專家指出最好的辦法是樹立「四少一多」的健康飲食觀：少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。避免酒精飲料，它會妨礙脂肪的燃燒，夜宵也盡量不要吃，這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。

3、蘋果型的完美塑身守則

體型特點：蘋果型身材女人的腹部和背部都非常強健，上半身一旦發(fā)胖就容易顯得笨重不夠精致，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長。

蘋果型身材的女性經(jīng)常被消化系統(tǒng)的問題所困擾，因此要戒掉乳制品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。平時要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問題。在這方面莫文蔚是個高手，她全身上下幾乎沒有一絲多余脂肪，肌肉緊致健康。

除了不吸煙不喝酒是必須的外，建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進新陳代謝和血液循環(huán)。如果感覺消化問題很嚴重，還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸。

4、沙漏型的完美塑身守則

體型特點：沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實。腰部相比之下比較纖細，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調的視覺效果。盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點都是完美體型的殺手，包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝??！因為這些食物會讓血糖迅速升高，然后又降低，結果食欲越來越旺盛，所以能戒則戒。

身材塑形攻略手臂塑形的方法