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時(shí)間：2022-06-11 15:18:52 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：孕婦當(dāng)然是不可以高抬腿的，因?yàn)楦咛葘儆诒容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦做高抬腿肯定多多少少對(duì)胎兒造成一些影響。孕婦可以高抬腿嗎最好不要哦，因?yàn)閷殞氹m然還不算特別大，但是在羊水里還是有很大活動(dòng)空間的，所以媽媽做一
孕婦當(dāng)然是不可以高抬腿的，因?yàn)楦咛葘儆诒容^劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦做高抬腿肯定多多少少對(duì)胎兒造成一些影響。
孕婦可以高抬腿嗎最好不要哦，因?yàn)閷殞氹m然還不算特別大，但是在羊水里還是有很大活動(dòng)空間的，所以媽媽做一些稍劇烈的動(dòng)作的時(shí)候，并不知道寶寶在什么位置，萬一不注意的話可能擠到寶寶的頭哦。
動(dòng)作要領(lǐng)：
1.身體直立，重心不前頃也不后頃
2.節(jié)奏快
3.擺臂與腿的抬高很協(xié)調(diào)
4.一條腿抬起來的時(shí)候，大腿與上身之間(腿根)，大腿與小腿之間(膝蓋)，最好達(dá)到90度，直角(這是最規(guī)范要求)
5.一條腿抬起來`那支撐地的一條腿一定要繃直，且腳跟離地腳尖著地
6.總體重心高，有助于更好完成動(dòng)作
7.每次3分鐘
注意事項(xiàng)：
高抬腿運(yùn)動(dòng)最忌諱的是彎腰駝背后腿彎(后腿就是支撐腿)
高抬腿可以瘦腿，經(jīng)常做高抬腿運(yùn)動(dòng)可以加快腿部脂肪的燃燒，起到瘦腿的作用。
學(xué)生如何瘦腿?高抬腿是很簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，它場地限制小，而且很方便，高抬腿雖然是在原地進(jìn)行的，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是帶動(dòng)全身的，特別是大腿，這時(shí)候就很容易引發(fā)脂肪的燃燒，促進(jìn)大腿的血液循環(huán)和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。
高抬腿是一項(xiàng)簡單的有氧運(yùn)動(dòng)。通過不斷變換、抬高兩腿的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液流動(dòng)，燃燒腿部脂肪，收緊腿部肌肉，美化腿部線條。但是高抬腿瘦腿并不是每一個(gè)人都適合的，特別是肌肉型的腿。
每天堅(jiān)持高抬腿走路10分鐘,能使繃緊的大小腿得到松弛,充分鍛煉腰、腹部肌肉。高抬腿過程中,肌肉運(yùn)動(dòng)可以使血液流回肺部,靜脈循環(huán)流暢,有利于心臟的保健。
腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng),會(huì)加強(qiáng)排毒,最后在流汗中,將毒素予以排出。高抬腿長期堅(jiān)持還有助于消滅小肚腩，鍛煉出腹肌哦。
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