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陰瑜伽適合什么時(shí)候做晚上效果更好

時(shí)間：2022-05-30 12:33:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：陰瑜伽一般是晚上練效果會(huì)比較好，陰瑜伽更加注重的是平心靜氣，調(diào)養(yǎng)氣血的，所以在晚上練的話人會(huì)比較平和，對(duì)于練習(xí)效果會(huì)更好。陰瑜伽適合什么時(shí)候做陰瑜伽的最佳練習(xí)時(shí)間是在晚上。陰瑜伽是適合在晚上練習(xí)的。因

陰瑜伽一般是晚上練效果會(huì)比較好，陰瑜伽更加注重的是平心靜氣，調(diào)養(yǎng)氣血的，所以在晚上練的話人會(huì)比較平和，對(duì)于練習(xí)效果會(huì)更好。

陰瑜伽適合什么時(shí)候做

陰瑜伽的最佳練習(xí)時(shí)間是在晚上。

陰瑜伽是適合在晚上練習(xí)的。因?yàn)榫毩?xí)陰瑜伽可放松身心陰瑜伽的練習(xí)方式是讓身體的肌肉完全放松,時(shí)間的在體式當(dāng)中停留,利用時(shí)間和地心引力打開關(guān)節(jié)的練習(xí)在練習(xí)的時(shí)候,將身體緊張的地方松解下來(lái),同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持,內(nèi)心會(huì)越來(lái)越平靜。晚上練陰瑜伽可促進(jìn)身體的血液循環(huán),改善氣滯血瘀,手腳冰冷陰瑜伽里面有大部分的體式是針對(duì)髖關(guān)節(jié)進(jìn)行練習(xí),髖關(guān)節(jié)打開,變得靈活會(huì)使身體的上下通路打通,血液循環(huán)變好,氣血流動(dòng)起來(lái)。

陰瑜伽適合什么時(shí)候做晚上效果更好

練陰瑜伽要注意什么

1、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽，前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽，要求更長(zhǎng)時(shí)間。

2、練習(xí)陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對(duì)練習(xí)有好處。

3、練習(xí)陰瑜伽時(shí)，不必要的物品應(yīng)擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動(dòng)作時(shí)不小心傷到自身。

4、寬松舒適的瑜伽服適合練習(xí)陰瑜伽時(shí)穿，這樣做動(dòng)作時(shí)身體不易被衣服束縛住。

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陰瑜伽對(duì)身體的好處

1、對(duì)緩解壓力，安神有幫助，如果經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒，易怒，憂慮多，不妨練習(xí)陰瑜伽來(lái)平靜內(nèi)心。

2、對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解消化紊亂、經(jīng)期紊亂出現(xiàn)的不適癥狀有幫助，另外，對(duì)生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)保健也有好處。

3、練習(xí)陰瑜伽，可以讓經(jīng)絡(luò)疏通，保持陰陽(yáng)平衡，一段時(shí)間后，氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀會(huì)明顯得到改善。

4、陰瑜伽有助于激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

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陰瑜伽常見體式

1 毛毛蟲式

刺激膀胱經(jīng)，對(duì)于比較緊張的人頭無(wú)法放得這么低可以放個(gè)瑜伽磚，支撐頭部，放松頭部后側(cè)的壓力。

2 蝸牛式

內(nèi)臟器官得到按摩，利用深呼吸來(lái)按摩內(nèi)臟，同時(shí)膀胱經(jīng)會(huì)受到延展。同時(shí)胸跟腹部受到擠壓，因此可以刺激到肺，心臟和大小腸的經(jīng)絡(luò)。如果頸部有受傷敏感的人可以避免做這個(gè)動(dòng)作，或者是做簡(jiǎn)單版的(如圖)手撐背腳無(wú)法碰到地

3 睡天鵝式

左腿會(huì)刺激鼠蹊內(nèi)部肝經(jīng)，及臀部經(jīng)絡(luò)，右腿則會(huì)刺激胃經(jīng)，副交感神經(jīng)啟動(dòng)。

4 蝴蝶式

大腿外側(cè)的膽經(jīng)，下背部的膀胱經(jīng)，腎臟經(jīng)絡(luò)。