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蛙泳怎么體高速度蛙泳容易出現(xiàn)錯誤的動作有哪些

時間：2022-04-19 12:10:52 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：只要是運(yùn)動就一定要采用正確的方法來，游泳也是一樣，游泳在初學(xué)時很容易出現(xiàn)錯誤的動作，那么蛙泳常出現(xiàn)的錯誤動作有哪些呢。蛙泳怎么體高速度?1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)

只要是運(yùn)動就一定要采用正確的方法來，游泳也是一樣，游泳在初學(xué)時很容易出現(xiàn)錯誤的動作，那么蛙泳常出現(xiàn)的錯誤動作有哪些呢。

蛙泳怎么體高速度?

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，以防止腿立起來加大阻力面。

2、收腿時大腿少收，小腿多收(直到收不動為止)，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

3.穿著合適的泳衣。在蛙泳時最好選擇專業(yè)的訓(xùn)練泳衣。專業(yè)的訓(xùn)練泳衣貼身，彈性好，穿在身上舒適，在水中阻力很小，更不會脫落。如果是休閑泳衣，那么雖然看起來好看，但是阻力大，易于脫落，是不利于游泳的。

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蛙泳容易出現(xiàn)錯誤的動作有哪些

1、撅屁股打腿收腿過大，增大了接觸水的橫截面積，所以阻力增大了，導(dǎo)致游的費(fèi)力還不快。

2、兩腳蹬出水面蹬腿只收小腿沒有收大腿，所以總是蹬出水面或者蹬空。

3、夾水不充分夾水動作做的不充分導(dǎo)致不走水。

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自由泳容易還是蛙泳容易

所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)奏強(qiáng)，運(yùn)動強(qiáng)度不是很大，適合長時間運(yùn)動。會蛙泳的人多，是因?yàn)閷W(xué)蛙泳最容易，學(xué)自由泳難。自由泳動作不好掌握，原因有三點(diǎn)：一是自由泳呼吸要側(cè)頭，這個技術(shù)有難度，特別是對初學(xué)游泳的人來說;二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費(fèi)勁;三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關(guān)節(jié)都要參與，動作不易協(xié)調(diào)。

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蛙泳怎么換氣

蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感，掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機(jī)，完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水里，非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時間可以長一些。

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