歡迎您,來到女生網(wǎng)!

女生網(wǎng)首頁|手機版

女生網(wǎng)

當前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

時間:2022-04-18 12:11:22 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:現(xiàn)在瑜伽和普拉提都很流行,很多女性朋友都會選擇它們?nèi)ナ萆砘蚴撬苄?,那么瑜伽和普拉提有什么區(qū)別呢,瑜伽和普拉提哪個減肥效果好呢。普拉提和瑜伽有什么區(qū)別?1、瑜伽和普拉提這兩種運動都是結(jié)合伸展和呼吸的,這

現(xiàn)在瑜伽和普拉提都很流行,很多女性朋友都會選擇它們?nèi)ナ萆砘蚴撬苄危敲磋べず推绽嵊惺裁磪^(qū)別呢,瑜伽和普拉提哪個減肥效果好呢。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別?

1、瑜伽和普拉提這兩種運動都是結(jié)合伸展和呼吸的,這樣一看似乎兩者十分的相似。但其實,兩者之間的區(qū)別還是有的,普拉提和瑜伽相比起來,動作的變化速度較快,并且每個動作保持的時間比較短。

2、普拉提和瑜伽兩者的呼吸方式也不同。普拉提的呼吸方法只要集中在胸廓位置,讓胸的正面,側(cè)面以及背面通過呼吸而擴大,同時還能讓腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則保持在腹部,所以,普拉提和瑜伽之間的區(qū)別就在于動作和呼吸方面的不同。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

普拉提和瑜伽都具有減肥功效,但要說到兩者哪個減肥功效更出色,小編認為是普拉提。因為普拉提中結(jié)合了更多的伸展運動,運動頻率也比瑜伽快。練習(xí)普拉提時需要抵抗許多身體阻力,這樣一來消耗的熱量要比瑜伽大很多。做三十分鐘普拉提,能燃燒至少三百卡路里,所以,想要減肥的朋友,普拉提是很好的選擇。

而瑜伽中雖然包括很多體位,并且不同的體位能針對身體部位的鍛煉,也能消耗身體熱量,還能按摩身體腺體促進代謝。瑜伽的減肥效果是不如普拉提的,但是,瑜伽更適合修身養(yǎng)性,提升氣質(zhì)和體態(tài)美哦

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

練普拉提要注意什么

1、練習(xí)普拉提基本都是在墊子上完成,最好穿著有利于活動的衣服,并把鞋襪脫掉哦!初學(xué)者練習(xí)普拉提,每周兩三次即可,不宜過于頻繁。

2、呼吸深度不要太強,練習(xí)普拉提的動作要和呼吸速度保持一致,不可憋氣訓(xùn)練。運動時呼氣,靜止時吸氣,這樣更有助于放松肌肉。

3、運動前后兩小時不可進食,練習(xí)普拉提的朋友們要注意這一點了。所以,普拉提最適合晚飯后兩小時去練習(xí),過后不能再吃東西了哦!

4、在練習(xí)普拉提的過程中少喝水,可以喝但最好少喝慢喝。并且,不要喝涼水,否則會刺激到心臟。

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好

練普拉提的好處

普拉提無需大量的練習(xí),就可以擁有閃電型的身材,改善姿勢體態(tài),增強柔韌性和敏捷度,還能減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。

標簽:

跟帖

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介| 網(wǎng)絡(luò)營銷| 法律聲明| 友情鏈接| 聯(lián)系我們| 意見反饋 Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2