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時(shí)間：2022-04-18 12:11:31 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：很多人在剛開始做引體向上的時(shí)候都會(huì)有拉不起來(lái)的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候引體向上輔助帶就可以幫上一些忙，可以在出力的時(shí)候借一點(diǎn)力來(lái)幫助我們。引體向上輔助帶怎么用引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合
很多人在剛開始做引體向上的時(shí)候都會(huì)有拉不起來(lái)的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候引體向上輔助帶就可以幫上一些忙，可以在出力的時(shí)候借一點(diǎn)力來(lái)幫助我們。
引體向上輔助帶怎么用引體向上輔助帶的用法是將輔助帶系在單杠上的任意合適位置，然后雙腳或者屈膝用小腿壓住輔助帶，通過(guò)拉長(zhǎng)輔助帶，讓其提供彈力以抵消一部分體重。一般的綁法是將輔助帶的一頭系在引體向上的橫桿上，另一頭用腳壓住或者屈膝用小腿壓住。
引體向上輔助帶當(dāng)然是有用的，很適合力量較弱的新手。
引體向上輔助帶其實(shí)也就是輔助帶，或者叫助力帶。它是由天然塑膠制成的帶子，它具有彈性，可以提供彈力，從而抵消了一部分重力，減輕了訓(xùn)練者在拉起和降下時(shí)對(duì)身體了力量要求，降低了引體向上的難度，使力量較弱者也能完成訓(xùn)練。
剛開始可以用下，但是最好還是靠自己的力量拉上去比較好，彈力帶通常是協(xié)助你從最底端往上輕松點(diǎn)，而進(jìn)行引體向上時(shí)，人們多數(shù)時(shí)候需要協(xié)助的位置不是在最底端，而是在最接近單杠的位置。
因?yàn)閺椓椥缘奶刭|(zhì)，當(dāng)他拉到最長(zhǎng)的時(shí)候提供最多的輔助力量(引體向上在最底部時(shí)是最輕松的)，到了最頂部也就是最困難的位置，但彈力帶卻提供了最少的幫助(恰好頂點(diǎn)是引體向上最難的部分)。
因此，你常會(huì)看見，使用彈力帶輔助的人，從底下獲得一個(gè)往上沖的動(dòng)能，很快的往上拉，然后，彈力帶的張力消失時(shí)，動(dòng)作接近頂端便嘎然而止，無(wú)法再往上拉更多。這時(shí)候畫面就會(huì)看起來(lái)像是命懸一線的貓，掛在樹枝上晃呀晃。
1.引體上升時(shí)快吸氣，身體下降時(shí)慢呼氣。
2.引體上升時(shí)瞬間閉氣并快呼氣，身體下降時(shí)慢吸氣。
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