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時間：2022-04-16 10:42:56 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：蛙泳的過程中，蹬腿是一個很重要的動作，很多人在學(xué)蛙泳的時候都在蹬腿這一步學(xué)了很久，下面我們就來給大家講講蛙泳在蹬腿的時候有哪些小技巧吧。蛙泳蹬腿時是閉氣嗎是閉氣的，蛙泳中呼吸的節(jié)奏還是很重要的。蛙泳呼
蛙泳的過程中，蹬腿是一個很重要的動作，很多人在學(xué)蛙泳的時候都在蹬腿這一步學(xué)了很久，下面我們就來給大家講講蛙泳在蹬腿的時候有哪些小技巧吧。
蛙泳蹬腿時是閉氣嗎是閉氣的，蛙泳中呼吸的節(jié)奏還是很重要的。
蛙泳呼吸技巧：“蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣，伸手低頭憋氣”。蛙泳的呼吸方法也非常關(guān)鍵，如果呼吸不正確，入水的時候沒有完全把氣吐完，廢氣占用空間，導(dǎo)致出水的時候吸的氧氣不足，會讓你感覺到蛙泳很累，因此在水中要拼命把氣吐完，在水面上要停留足夠長的時間，慢呼吸，吸氣量40%—50%即可。
一半半個月到一個月左右，看個人的水性吧。
蛙泳的腿部動作是四個泳姿中最難的，可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，想要練好這些腿部動作，一是需要有一定的腿部力量，二是要堅持鍛煉，一般一天蹬腿鍛煉1小時，每周3次左右的話，大多數(shù)人可在1—4周左右學(xué)會，但也有部分人找不到訣竅，需要練習(xí)更長的時間，不過不要著急，慢慢堅持鍛煉，總會找到感覺，學(xué)好蛙泳。
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內(nèi)側(cè)面對水。
3、蹬腿，收腿后向身體后下方蹬腿，將兩腿打開成八字。
4、夾腿，將兩腿并攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
1.動作頻率不要太快，要一次一次做標準。換氣要用口呼吸，呼吸時要快。如果不記時間，游蛙泳時可以適當(dāng)放慢速度，當(dāng)身體和手伸直時，可以借助蹬腿的力向前滑一小段距離。
2.一般感覺累和換不過氣，就是在水中覺得身體要下沉，使勁劃水，頻率快了反而導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào)。所以首先動作要一下一下做好，動作標準了后，人自然不會下沉，換氣就不會覺得困難了。
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